Je Kolagén len pre starých ľudí?

Kolagén je v podstate bielkovina, ktorú si ľudské telo dokáže vyrobiť samo, pretože ju nutne potrebuje pre správne fungovanie chrupaviek, žliaz, kĺbov, ale aj kostí, svalov a pokožky. Zo všetkých bielkovín v našom tele, je práve kolagénu najviac (až 30%). Pokiaľ nie ste závislí na sociálnych sieťach, kolagén naozaj nepotrebujete, až kým vás nezačnú zrazu pobolievať šľachy, kolená, väzivá... Pretože pokiaľ máte správne, vyvážené stravovanie, dostatok pohybu, vaše telo by si ho malo vytvoriť dostatok. Lenže...

Každým rokom života, ubúda z ľudského tela až 1% kolagénu, pričom čím sme starší, tým ťažšie si ho vieme v tele vyrobiť. Takže pri dnešnom spôsobe stravovania a vysedávania za rôznymi monitormi, nám môže kolagén vážne chýbať už v 30-tke. Druhý extrém sú športovci, ktorí si dokážu zničiť väzivá a kĺby už po pár rokoch činnosti. Preto je kolagén dnes tak populárny a existuje množstvo produktov, ktoré vám ho v rôznej forme ponúkajú. Vybrať si je ťažké.

To, čo potrebujete vedieť, je, že kolagén sa dokáže v tele správne využívať len vtedy, keď máte zároveň dostatok vitamínu C. Ten jednak zvyšuje jeho tvorbu, ale zároveň je nevyhnutný pre jeho syntézu v ľudskom tele. Tú podporujú aj alfa- a poly-hydroxikyseliny (napr. kyselina hyalurónová). Pri dnešnom spôsobe života a najmä potravinách ktoré jeme, je nápad brať kolagén ako výživový doplnok rozumné rozhodnutie. Je jasné, že v dnešnej dobe, keď ste 24 hodín denne vystavení reklame na lieky, vitamíny a doplnky stravy začnete mať prirodzený odpor ku každej tabletke navyše. Ale je dobré tieto fakty ovládať vo chvíli, keď budete musieť kolagén do tela dostať kvôli zlej životospráve, úraze pri športe alebo jednoducho vyššiemu veku...

Zaujímavejšou časťou dnešného príbehu je vplyv kolagénu na starnutie, vrásky  a krásu pokožky. Už v roku 2013 bola robená štúdia na 69 ženách vo veku 35-55 rokov. Tie rozdelili na tri skupiny a počas 8 týždňov im v rôznych dávkach (2,5 gramu a 5g, tretia skupina dostávala placebo) podávali kolagén. Výsledky boli zreteľné už po 4 týždňoch, avšak na konci experimentu mali osoby berúce kolagén merateľne (7%) elastickejšiu a vláčnejšiu pokožku. Prístroj na meranie vláčnosti pokožky sa volá Cutometer. Ďalší výskum prebehol o dva roky neskôr v 2015, kde sa opäť potvrdilo, že suplementácia (užívanie) kolagénu prvého typu (tých rôznych typov kolagénu je 27) dokázala zvýšiť množstvo kolagénu v cieľových bunkách (pokožka) o významné, merateľné hodnoty. 

A tak vznikol celý ten hype okolo kolagénu do takej miery, ako ho poznáme dnes. Kolagén je všade a neexistuje sociálne médium (Facebook, Instagram, Tik-Tok...) kde by ste sa s rôznymi formami kolagénu nestretli. Je potrebné zvážiť, či uveríte influencerovi, ktorý v pondelok propaguje kolagén, v utorok žrádlo pre psov a v piatok tabletku na zázračné vytriezvenie z opice. Alebo si pôjdete suplement/výživový doplnok kúpiť niekde, kde sa tomu venujú naozaj profesionálne, bez senzačných sloganov ("omladla som už za 14 dní", "kolená nebolia už po tretej dávke")...

Je to na vás. Zvážte, či vôbec kolagén ako doplnok nutne potrebujete, ak máte len 16 rokov. Je to určite výborný suplement, v dnešnej modernej dobe si ho bohužiaľ iba málokto vytvorí dostatok prirodzenou cestou. Pre nás ostatných sú tu seriózni predajcovia.