Vitamín B2 Riboflavín

pred 5 mesiacmi • 3 min. čítania

Vitamín B2 Riboflavín

Okrem známeho B-Komplex mixu vitamínov skupiny B, je možné jednotlivé vitamíny kupovať aj ako sólo doplnky. Načo je to dobré? Známy súbor vitamínov skupiny B je vhodný doplnok výživy, ak máte celkový nedostatok vitamínov v tele. Ak však riešite špecifický problém, je niekedy vhodnejšie siahnuť po presnom type vitamínu, ktorý potrebujete doplniť. Načo je teda potrebný vitamín B2?

Vitamín B2 - riboflavín sa podieľa na metabolickej premene živín a získavaní energie pre bunky. Potrebujeme ho najmä v stresových situáciách. Je dôležitý aj pre dobrý stav kože, očí, správnu funkciu srdca a ďalších orgánov. Je dôležitý pre červené krvinky, reguláciu rastu človeka a reprodukciu.

Nie je citlivý na teplo, ale neznesie svetlo, najmä ultrafialové. Jeho spotreba stúpa najmä v stresových situáciách. Denná spotreba vitamínu B2 je 1-1,3mg. Tolerovaná horná hranica príjmu je až 60mg za deň. Stúpa v období rastu, tehotenstva a pri zvýšenej činnosti štítnej žľazy. Nedostatok riboflavínu sa môže prejaviť aj pri chorobe žlčníka, cukrovke, pri používaní perorálnej antikoncepcie. Vyššiu spotrebu majú aj fajčiari a ľudia konzumujúci alkohol vo zvýšenej miere.

Nedostatok vitamínu B2 sa prejavuje bolestivými zápalmi ústnych kútikov, poruchami ústnej sliznice, alebo poškodením (dystrofiou) nechtov. Je rozpustný vo vode a z tele sa vylučuje močom a potom, preto je riziko predávkovania týmto vitamínom takmer nulové.

Dostatočný príjem riboflavínu zabezpečíme bežnou pestrou stravou. Vo zvýšenej miere ho nájdeme v kvasniciach, mlieku, rybách, mäse. Pozor na pasterizované mlieko, čím trvanlivejšie je mlieko, tým menej B2 obsahuje. B2 nájdeme aj v pečeni, droždí, obličkách, tvarohu a orechoch.

Pre koho je vhodné užívanie samostatného vitamínu B2 - riboflavínu? Ľudia trpiaci častou únavou a nízkou hladinou energie. Osoby trpiace poruchami kože a najmä slizníc ústnej dutiny. Športovci a aktívni ľudia s potrebou dodatočnej energie. Každý, kto potrebuje zvýšiť podporu nervového systému a celkovú duševnú pohodu.

Dlhodobý nedostatok vitamínu B2 môže spôsobovať chudokrvnosť - zníženie počtu červených krviniek. Šedý zákal sa môže tiež vyskytnúť ak chýba riboflavín v tele dlhodobo. Takisto jeho nedostatok spôsobuje migrenózne stavy, pri ťažkej celodennej migréne doporučuje Kanadská spoločnosť bolesti hlavy (Canadian Headache Society) užívať až 400mg riboflavínu za deň - toto už však považujeme za extrém.

Predávkovanie vitamínom B2 však nehrozí, telo sa ho dokáže zbaviť vyplavením v moči a pri potení. Rozumné denné dávky sa pohybujú v rozmedzí 10-20mg v kapsule - nezabúdajme, že pri užívaní vitamínových doplnkov nedokážeme vždy využiť 100% podávanej látky. Zostáva si tak len vybrať seriózneho poskytovateľa vitamínových doplnkov a užívať v rozumnej miere.

Zaujímavé články

Prečítajte si najčerstvejšie novinky o kvalitných doplnkoch výživy, vitamínoch, imunite a zdraví.

Čo je v srdci Multivitamínu Dr. Lucullus

Podpora imunity, ktorá obsahuje potrebné vitamíny a minerály v dennej dávke. Práve oslabený imunitný systém zhoršuje kvalitu života, tým že nevie odolávať infekciám. Prvotnými príznakmi oslabeného imunitného systému môže byť už to, že sa nakazíte pri každej príležitosti, alebo často-opakujúce sa užívanie antibiotík, zvýšená únava, zápal močových ciest, kožné problémy, bolesti hlavy a mnoho ďalších. Pravidelnou konzumáciou 15 vitamínov/minerálov v multivitamínovom komplexe Dr. Lucullus zabezpečíte všetko, čo Vaše telo potrebuje, vytvoríte si ochranu vášho zdravia a pohody.

Moringa olejodarná (Moringa oleifera)

Dr. Lucullus zdôrazňuje, že nie je „moringa“ ako „moringa“, u nás si zakladáme na tom, aby naše prírodne výživové doplnky, boli prvotriednej kvality. Záleží nám na obsahu, čistote a účinnosti zložiek, ktorými prispievame k Vášmu zdraviu. Objasníme prečo: Šetrným spracovávaním listov do superpotraviny v práškovej forme, zabezpečujeme jeho stabilitu, ochranu a dlhšiu skladovateľnosť.

Ženská rovnováha dôležitá pre každú ženu

Asi sa zhodneme na tom, že ženské telo a jeho hormonálna rovnováha, je ďaleko komplikovanejšie, ako telo mužské. Na ženu totiž okrem iného výrazne vplýva aj jej mesačný ženský cyklus. Je preto omnoho dôležitejšie sledovať všetky potrebné látky a hormóny, ak chce žena žiť vyrovnaný, spokojný život či už po stránke zdravotnej, alebo tej psychickej.

B9 s obrovským vplyvom

Ak by ste si dnes urobili test svojho jedálnička, možno by ste zistili, že aj napriek zdravému stravovaniu vám chýba dostatok vitamínu B9 - kyseliny listovej. Obľúbené avokádové toasty sú síce v kurze, ale na rozdiel od špenátu, šošovice či brokolice veľa B9 neobsahujú. Kyselina listová bola prvýkrát izolovaná zo špenátu a hoci je najčastejšie spájaná s tehotenstvom, jej dôležitosť sa týka každého z nás.

Ashwagandha - Vitánia spavá/opojná

„Ashwa“ (kôň) „gandha“ (vôňa koreňa), už názov poukazuje na schopnosť rastliny poskytnúť silu a vitalitu (sila zvieraťa ukrytá v koreni). Známa je názvami „indický ženšen“ (podobný tvar koreňa), aj „zimná čerešňa“ (plody pripomínajú čerešne). Z malého kríka so žltými kvetmi je v tradičnej medicíne využívaný hlavne koreň. Vzhľadom na upokojujúce účinky je výstižné pomenovanie Vitánia opojná, spavá či snová. Latinský názov somnifera prezrádza tiež jej vlastnosť; privolávajúca spánok.

Vitamín B3 Niacínamid

Vitamín B3 - niacín, možno tí starší poznajú aj pod názvom vitamín P. Patrí do skupiny B vitamínov, ktoré nájdeme v multiforme B-komplex. Je to veľmi dôležitá skupina vitamínov, ktoré nevyhnutne potrebujeme pre správnu funkciu zraku, slizníc, kože, srdca... V tele majú na starosti tvorbu energie v bunkách a sú nevyhnutné pre správne fungovanie srdcovej, svalovej a nervovej činnosti.

Všetky články