Nie sú zázrak, ale majú k nemu blízko..., keďže sa dá (už dnes) mať sáčky s elektrolytmi v zásuvke, v batohu aj v aute. Nie sú to výživové doplnky pre vyvolených, sú to balíčky rovnováhy, ktoré môžu pomôcť aj vám, či už ste športovec, rodič na plný úväzok, IT-čkár v kancelárii, alebo študent pred skúškou. Elektrolyty v prášku nie sú len o výkone, sú o tom, že sa zrazu necítite ako „vyžmýkaný citrón“. Máte ich poruke, práve keď ich najviac potrebujete - jednoduché, prenosné a vedecky účinné, sú stratégia, ktorou môžete ovplyvniť svoju energiu, sústredenie a schopnosť zvládať fyzickú či mentálnu záťaž. A zabudnúť na ne ... je nemožné, keď raz zažijete ten rozdiel, zapíšu sa do vašej vnútornej „pamäte“ navždy. A viete ako to je, ak na nejaký pocit nechcete/nemôžete zabudnúť...
Elektrolyty - slovo, ktoré sa čoraz častejšie objavuje v súvislosti so športom, zdravím a výživou. Ale čo vlastne sú, respektíve na čo slúžia? Elektrolyty sú minerály s elektrickým nábojom, presnejšie sú to ióny minerálov, ktoré vo vode disociujú a vedú elektrický prúd, takto regulujú množstvo vody v tele, podporujú funkciu svalov, nervového systému a ovplyvňujú rovnováhu kyselín a zásad v krvi (pH). Medzi najdôležitejšie patria sodík (Na⁺), draslík (K⁺), horčík (Mg²⁺), vápnik (Ca²⁺), chloridy (Cl⁻), ktoré naše telo potrebuje na správne fungovanie buniek, svalov aj mozgu.
Elektrolytový nápoj obsahuje aj premix (zmes) prvkov potrebných pre podporu zdravia, ktoré sú potvrdené vedecky spomeniem aspoň 1 ich účinok (samozrejme je ich viac): selén/prevencia rakoviny, zinok/hojenie, meď/imunita, jód/štítna žľaza, železo/energia, fluorid/ochrana zubov, bór/hormonálna rovnováha, molybdén/detoxikácia, mangán/ochrana pred stresom. Zaujímavé je že všetky elektrolyty sú minerály, ale nie všetky minerály sú elektrolyty (Fe a Zn elektrolyty nie sú).
Práve pri horúčave, pri dlhodobom strese žalúdka, vysokej záťaži, alebo počas dlhého tréningu aj pri nadmernom potení, vaše telo stráca nielen vodu, ale hlavne cenné minerály (spomenuté vyššie). Keď sa ich deficit prehĺbi, môžete pociťovať únavu, svalové kŕče, závrate či zníženú výkonnosť. Práškové elektrolyty sú šikovná forma doplnenia, stačí rozpustiť vo vode a mať hydratáciu poruke všade. Štúdia ukázala, že práve elektrolytové nápoje zvyšujú zadržiavanie vody oproti čistej vode a telu umožňujú zotrvať dlhšie hydratované a menej “pretečené” do žalúdka či močového mechúra. Z výskumu publikovaného v Journal of the International Society of Sports Nutrition vyplýva, že elektrolytové nápoje pomáhajú udržiavať výkonnosť počas dlhodobého cvičenia, predchádzajú svalovým kŕčom a skracujú čas regenerácie. Viaceré klinické výskumy ukázali, že pri intenzívnych výkonoch sa konzumáciou nápojov s elektrolytmi zlepšuje maximálny prísun kyslíka, spomaľuje sa akumulácia kyseliny mliečnej a oddiaľuje sa nástup vyčerpania. Elektrolyty sa zároveň osvedčili aj pri hnačkových ochoreniach, vracaní, alebo nadmernom močení. Sú základom orálnej rehydratácie podľa WHO, významne znižujú riziko diétnych strát a dehydratácie.
KEDY DÁVAJÚ ZMYSEL?
Po dni na pláži, keď večer cítite slabosť, po elektrolytoch budete opäť „v hre“.
Po miernej hnačke z jedla, kedy namiesto skúšania coly a rožku zvoľte nápoj elektrolytov a výrazne rýchlejšie sa zotavíte.
Po oslave, keď sa už nestačí len „vyspať sa z toho“, elektrolyty pomôžu rýchlejšie sa rehydratovať.
Pri home office a kávovom maratóne, keď vypijete 4 šálky kávy a zabudnete na vodu.
Pri intenzívnom vytrvalostnom športe (napr. triatlon).
Pri práci, tréningu v horúčavách, alebo aj pri bolestiach hlavy.
Výhody elektrolytov v prášku sú:
✅ Rýchle doplnenie minerálov
✅ Podpora hydratácie, výdrže a acidobázickej rovnováhy
✅ Zníženie únavy a kŕčov
✅ Jednoduché dávkovanie a prenosnosť
✅ Patria medzi tzv. clean-label, tj. bez umelých farbív, konzervantov či nadmerného množstva jednoduchých cukrov.
Vedci jednoznačne potvrdzujú, že kombinácia vody a elektrolytov udržiava lepšie hydratáciu, taktiež pomáhajú kompenzovať straty v nepriaznivom prostredí. Už po pár dňoch systematického používania sa objaví zmena: bez kŕčov, vyššia výdrž, lepšia nálada po tréningu aj namáhavom dni (pôsobenie pri prevencií dehydratácie je čas účinku v minútach). V Elektrolytoch Dr. Lucullus® nájdete chuť citróna, to áno, ale pocit únavy po ich užití už nie.
