Predstavte si, že by ste museli bežať maratón každý jeden deň bez jediného dňa voľna. Vaše svaly by pravdepodobne veľmi rýchlo začali protestovať, však? Presne tento istý extrémny výkon, hoci v nenápadnom meradle, vyžadujeme od našich očí.
Od momentu, keď ráno vypneme budík na smartfóne, cez osemhodinovú šichtu za monitorom počítača, až po večerný relax pri obľúbenom seriáli alebo s knihou v ruke. Naše oči sú v neustálej činnosti. Zrak je náš najdôležitejší zmysel, prostredníctvom ktorého vnímame až 80 % informácií z okolia. Napriek tomu ho často berieme ako samozrejmosť, až kým sa neohlási problém.
Prečo oči dostávajú každý deň tak zabrať?
Príčin, prečo sa náš zrak zhoršuje alebo prečo cítime neustálu únavu, je v modernom svete hneď niekoľko. Nie je to len o pozeraní do obrazoviek, hoci aj táto skutočnosť je jednou z najvýznamnejších, ktoré naše videnie ovplyvňujú.
1. Nedostatok žmurkania: Prirodzene žmurkneme asi 15- až 20-krát za minútu. Keď sa však sústredíme na monitor počítača, displej telefónu alebo dokonca na čítanie dôležitých dokumentov, naša frekvencia žmurkania klesá na polovicu až tretinu. Výsledok? Slzný film sa nestíha obnovovať a oko vysychá.
2. Modré svetlo: Digitálne obrazovky vyžarujú vysokoenergetické modré svetlo, ktoré preniká hlboko do oka. Dlhodobé vystavenie tomuto svetlu nielenže narúša náš spánkový cyklus, ale prispieva aj k namáhaniu očí a môže urýchliť starnutie sietnice.
3. Zlé osvetlenie a klimatizácia: Práca v šere, odlesky na obrazovke z neďalekého okna alebo naopak – silné, neprirodzené žiarivky. Ďalším negatívnym vplyvom je klimatizácia či kúrenie, ktoré vysušujú vzduch, prostredníctvom čoho pre naše oči vzniká mimoriadne namáhavé prostredie.
4. eustále zaostrovanie na blízko: Ľudské oko je evolučne prispôsobené na to, aby sa pozeralo do diaľky. Dnes naše oči neustále pracujú na tom, aby zaostrili na objekty vzdialené len pár desiatok centimetrov od tváre, čo vedie k ich kŕčom a vyčerpaniu.
Ako zistiť že vaše oči volajú o pomoc
Unavené oči na seba dokážu upozorniť veľmi nepríjemnými spôsobmi. Nejde vždy len o samotný zrak, telo vám to dá pocítiť celkovo.
1. Fyzický diskomfort očí: Pálenie, svrbenie, začervenanie, alebo pocit, akoby ste mali pod viečkami nasypaný piesok.
2. Zmeny videnia: Rozmazané alebo dvojité videnie, ťažkosti so zaostrovaním (najmä pri presune pohľadu z blízka do diaľky), zvýšená citlivosť na svetlo (svetloplachosť).
3. Pridružené bolesti: Chronické bolesti hlavy, ktoré sa vyskytujú často v oblasti čela alebo za očami, bolesť a stuhnutosť krku, ramien a chrbta z nesprávneho držania tela pri pozeraní do monitora.
Kto je v najväčšom ohrození?
Hoci unavené oči môžu potrápiť kohokoľvek, niektoré skupiny ľudí sú voči týmto problémom oveľa náchylnejšie.
-kancelárski pracovníci a IT špecialisti: Ľudia, ktorí trávia 8 a viac hodín denne priamo pred monitorom, sú absolútnou rizikovou skupinou.
- študenti: Hodiny strávené nad učebnicami, písanie prác na notebooku a následný relax na sociálnych sieťach majú na videnie veľký vplyv.
- profesionálni šoféri: Neustále zaostrujú, sledujú cestu v rôznych poveternostných podmienkach a čelia oslepujúcim svetlám protiidúcich áut v noci.
- starší dospelí (40+): S pribúdajúcim vekom šošovka prirodzene stráca svoju flexibilitu a znižuje sa aj produkcia sĺz, čo robí oči zraniteľnejšími pri námahe.
1. Rýchla pomoc zvonku
Základom je Pravidlo 20-20-20. Každých 20 minút sa na 20 sekúnd pozrite na objekt vzdialený aspoň 6 metrov (20 stôp). Týmto jednoduchým cvičením uvoľníte očné svaly. Taktiež nezabúdajte vedome žmurkať, používajte kvalitné zvlhčujúce kvapky a prispôsobte si jas a kontrast na svojich obrazovkách.
Ako podporiť svoj zrak?
Dobrou správou je, že zraku vieme výrazne pomôcť. Nemusíte hneď meniť prácu, stačí do svojej rutiny zaradiť niekoľko jednoduchých, no účinných krokov a dopriať očiam správnu výživu produktom Podpora zraku Dr. LUCULLUS.
2. Podpora zraku zvnútra
Mnoho ľudí rieši únavu očí len zvonku, no zabúda, že oko je orgán, ktorý pre svoje fungovanie potrebuje obrovské množstvo živín. Moderná strava často neobsahuje dostatok látok, ktoré by naše oči chránili pred oxidačným stresom a modrým svetlom. Tu prichádzajú na rad cielené doplnky stravy na podporu zraku, ktoré by mali byť stabilnou súčasťou dňa každého, kto namáha svoje oči.
Náš prémiový komplex Podpora zraku Dr. LUCULLUS je zostavený z kvalitných zložiek, ktoré váš zrak podporia zvnútra a doprajú im potrebné živiny:
Vitamín A (Betakarotén): Je absolútne nevyhnutný pre správne fungovanie sietnice, najmä pre videnie za šera a v tme. Nedostatok vitamínu A je hlavnou príčinou nepríjemného syndrómu suchého oka.
Nechtík lekársky (zdroj Luteínu a Zeaxantínu): Tento žiarivý kvet je doslova prírodným zázrakom pre zrak. Získavajú sa z neho antioxidanty luteín a zeaxantín, ktoré v oku fungujú ako „vnútorné slnečné okuliare“. Filtrujú škodlivé modré svetlo a chránia sietnicu pred starnutím.
Vitamín B2 (Riboflavín): Významne prispieva k udržaniu dobrého zraku. Pomáha chrániť očné bunky pred oxidačným stresom a je dôležitý pre správne fungovanie rohovky, čím znižuje pocit vyčerpania očí.
Vitamín C (Kyselina askorbová): Silný antioxidant, ktorý je nevyhnutný pre tvorbu kolagénu. Kolagén zabezpečuje pevnosť a pružnosť jemných krvných ciev, ktoré vyživujú celé naše oko.
Extrakt z hrozna: Obsahuje mimoriadne účinné látky, ktoré podporujú zdravé prekrvenie oka. Vďaka dobrému prekrveniu sú očné bunky lepšie zásobované kyslíkom a živinami, čo je pri celodennej námahe kľúčové.
Fenikel: Tradičná bylinka, ktorá sa už stáročia s obľubou využíva pri starostlivosti o zrak. Obsahuje dôležité silice a antioxidanty, pomáha upokojovať podráždenie a prirodzene osviežuje unavené oči.
Čučoriedka obyčajná: Extrakt z nej napomáha mikrocirukálcii, posilňuje kapiláry a podporuje regenreráciu očných buniek.
Starostlivosť o zrak by nemala začínať až vtedy, keď si večer nedokážete prečítať ani cenovku v obchode bez pocitu rezania v očiach. Kombinácia správnych pracovných návykov, pravidelných prestávok a kvalitného doplnku stravy Podpora zraku od Dr. LUCULLUS kvalitne podporí vaše oči a dodá im potrebné živiny. Oči máme predsa len jedny, tak im doprajme starostlivosť, ktorú si za svoj každodenný výkon zaslúžia.
