Fast food a pocit ťažkosti u niektorých z nás idú spolu ruka v ruke. Preto sa rozhodnete pre zdrašiu variantu, napríklad s vajíčkom, semienkami a množstvom vlákniny a očakávate rozdiel. No namiesto toho máte pocit akoby ste prehltli balvan? Nohavice začnú tlačiť, brucho sa nafúkne a energia klesne tak prudko, že premýšľate nad treťou kávou dňa a fyzicky pociťujete podráždenosť. Spoznávate sa v tom?
Mnohí z nás siahajú po drahých vitamínoch, kolagénoch a posilňovačoch imunity, no zabúdajú na základný fakt: nie ste to, čo zjete, ale to, čo vaše telo dokáže reálne rozložiť a vstrebať. Ak nefunguje prvá línia, teda trávenie a mikrobióm, väčšina drahých doplnkov prejde telom bez úžitku.
1. Tráviaci komfort jednoducho a jasne
Tráviaci trakt je vstupnou bránou celého nášho zdravia a sídlom približne 70 až 80 % imunitného systému. Predstavuje najväčší imunitný a endokrinný orgán ľudského tela. Aby naše telo bolo v rovnováhe, musia bezchybne spolupracovať dva kľúčové systémy:
Fáza 1: Enzýmy a cukor v rovnováhe
Trávenie sa v žalúdku odohráva pomocou tráviacich enzýmov a kyslého prostredia. Ak jeme pod tlakom alebo je produkcia štiav spomalená, tuky a bielkoviny sa nemusia rozložiť dostatočne. Úzko s tým súvisí glykemická krivka. Prudký nárast krvného cukru spôsobuje vyplavenie veľkého množstva inzulínu a následne dochádza k prudkému pádu (tzv. food coma). Preto potom môžeme pociťovať po obede chuť na sladké.
Fáza 2: Mikrobiota a črevná priechodnosť
V našom hrubom čreve žijú miliardy mikroorganizmov. V prípade správnej výživy produkujú mastné kyseliny s krátkym reťazcom - hlavne butyrát. Butyrát je dôležitý pre bunky črevnej sliznice, spevňuje črevnú stenu a tlmí zápalové procesy. Keď sa trávenina hýbe pomaly, dochádza k nežiaducemu kvaseniu, hromadeniu plynov a pocitu nepohody.
2. Životný štýl a jednoduché návyky
Skúste do svojho života zaradiť tieto jednoduché návyky, ktoré vášmu tráveniu môžu pomôcť:
A) Režim “odpočívaj a tráv”:
Ak ste v strese, žalúdok a pankreas nevylučujú enzýmy. Preto si ku jedlu pohodlne sadnite, sústreďte sa len na neho a v pokoji ho poriadne požujte.
B) Ranný pohár vody:
Skúste ráno po prebudení vypiť pohár vlažnej vody. Tá vyvolá prirodzený impulz, ktorý uľahčuje ranné vyprádznenie.
C) Jedlo a spánok:
Tráviaci trakt v noci odpočíva a aktivuje tzv. migrujúci motorický komplex. Ak sa pred spánkom najete, tento samočistiaci proces zablokujete.
3. Cielená kvalitná suplementácia od Dr. LUCULLUS
Ak nič nezaberie, na rad prichádzajú cielené prírodné nástroje:
Colon Cleanser (Očista hrubého čreva):
Jemná bylinná zmes, ktorá sa zameriava na obnovu pravidelnosti a upokojenie zažívacieho traktu.
- vytvára ochranný film na podráždenej sliznici a prináša rýchlu úľavu od plynatosti,
- tlmí lokálne zápaly a stimuluje prirodzenú peristaltiku,
- napomáha obnoviť prirodzený rytmus vyprázdňovania
Jablčný ocot:
- podporuje produkciu tráviacich štiav, ktoré sú potrebné na rozklad tukov a bielkovín,
- spomaľuje vyprázdňovanie žalúdka, teda pocit sýtosti pociťujete dlhšie,
- napomáha znižovať prudké výkyvy cukru po jedle
Histamin Kontrol:
V prípade, že vás trápi nafukovanie, kŕče či začervenanie pokožky po fermentovaných potravinách, rajčinách, zrejúcich syroch či rybách, problémom nemusí byť trávenie, ale neschopnosť tela odbúravať histamín.
- bylinné zloženie stabilizuje žírne bunky, ktoré bránia nadmernému uvoľňovaniu histamínu v tele
3 najčastejšie chyby, ktorým sa vyhnite
Chyba 1: Nedostatočný pitný režim pri bylinných doplnkoch:
Bylinné extrakty a vláknina potrebujú vodu, aby v tráviacom trakte správne pracovali. Vypite aspoň 1,5 až 2 litre čistej vody denne.
Chyba 2: Čakanie na zázrak za 24 hodín:
Črevná sliznica a mikrobióm potrebujú čas. Hoci úľava od nadúvania môže prísť rýchlo, na skutočné zharmonizovanie rytmu stolice doprajte kúre aspoň 3 až 4 týždne.
Chyba 3: Prehliadanie varovných signálov stravy:
Ani ten najlepší Colon Cleanser nevyváži jedálniček postavený na vyprážaných jedlách, polotovaroch a bielom cukre. Doplnky berte ako oporu, nie ako odpustku.
V 2. diele sa presunieme k téme, ktorá má s trávením veľa spoločného a priamo s ním súvisí: Stres, nočné budenie a tajomstvo hlbokej regenerácie.
