Niacín bol dlho považovaný za obyčajnú súčasť stravy, až kým sa nezistilo, že jeho nedostatok spôsobuje kožné, tráviace a duševné problémy tzv. pelagru. Lekár Goldberger dokázal, že príčinou tejto choroby nie je infekcia, ale jednostranná strava bez vitamínu B3. Vykonal experiment na sebe aj na svojich kolegoch, ktorí konzumovali výhradne chudobnú stravu a začali sa u nich prejavovať príznaky pelagry. Keď však pridali do jedálnička živiny bohaté na niacín, symptómy zmizli. V roku 1937 bol niacín izolovaný z pečene, čím sa potvrdila jeho dôležitosť a výživová hodnota.
Dnes vieme oveľa viac informácií, niacín (tiež nazývaný vitamín B3) pomáha premeniť jedlo, ktoré jeme, na energiu, ktorú potrebujeme. Niacín je dôležitý pre vývoj a funkciu buniek v našom tele. Udržiava zdravý nervový systém, podporuje metabolizmus a reguláciu trávenia. Je potrebný na tvorbu tuku zo sacharidov a na spracovanie alkoholu. Pozrime sa na jeho prínosy detailnejšie. Podporuje zdravé srdce a pomáha regulovať hladinu cholesterolu. Štúdie ukazujú, že znižuje „zlý“ LDL cholesterol o 5-20 %, tiež znižuje triglyceridy o 20-50 %, zároveň zvyšuje „dobrý“ HDL cholesterol o 15-35 %. Môže pomôcť znížiť zápaly, ktoré sa podieľajú na ateroskleróze, alebo kôrnatení tepien. Výskumy naznačujú, že niacín môže ovplyvniť dĺžku života tým, že zlepšuje bunkové procesy a znižuje oxidačný stres.
Zvyšuje funkciu mozgu. Váš mozog potrebuje niacín, (ako súčasť koenzýmov NAD a NADP na to) aby získal energiu a správne fungoval. V skutočnosti sa s nedostatkom niacínu spája mozgová hmla, depresia a dokonca aj psychiatrické symptómy. Niektoré typy schizofrénie sa taktiež dajú liečiť niacínom, pretože pomáha napraviť poškodenie mozgových buniek, zároveň môže pomôcť aj pri Alzheimerovej chorobe. Zabezpečuje aj detoxikáciu organizmu a znižovanie únavy. Počas života sa do tela dostávajú rôzne škodlivé látky z jedla, liekov, alkoholu, ale aj zo vzduchu, slnka či röntgenového žiarenia. Aj keď sú v malom množstve, môžu sa ukladať v tukových tkanivách a časom spôsobiť únavu, bolesti či depresiu. Niacín pomáha tieto toxíny vylúčiť z tela. V kombinácii s dostatočným prísunom tekutín pomáha odstraňovať škodliviny, ktoré sa hromadia v tukových tkanivách vplyvom stravy, liekov, alkoholu a radiácie.
Pomáha regenerovať bunky kože, zlepšuje hydratáciu pokožky, chráni bunky pred poškodením slnkom, čím zariadi zdravú pokožku. Nedávny výskum naznačuje, že môže znižovať výskyt niektorých typov rakoviny kože. Niacínamid sa často používa v kozmetike na vyhladenie pleti a redukciu akné. Niektoré štúdie naznačujú, že niacín môže pomôcť zmierniť príznaky osteoartritídy a podporiť a zlepšiť pohyblivosť kĺbov. Môže pomôcť pri liečbe cukrovky. Diabetes 1. typu je autoimunitné ochorenie, pri ktorom vaše telo napáda a ničí bunky vytvárajúce inzulín v pankrease. Výskum naznačuje, že niacín by mohol pomôcť chrániť tieto bunky a dokonca znížiť riziko cukrovky. Niacín podporuje prekrvenie pokožky hlavy, čo môže zlepšiť rast vlasov a ich kvalitu. Nedostatok vitamínu B3 sa môže prejaviť únavou, kožnými vyrážkami, najmä pri vystavení slnečnému žiareniu, tráviacimi problémami, nechutenstvom, psychickými poruchami, nespavosťou, migrénami či depresívnymi stavmi.
Zvýšenú potrebu niacínu majú najmä fajčiari a ľudia s ochorením obličiek. Telo si ho vyžaduje vo väčšom množstve aj pri horúčkach, infekciách, v tehotenstve, počas dojčenia, pri fyzickej a psychickej záťaži, nadmernej konzumácii sladkostí, alkoholu a v staršom veku. Aký je rozdiel medzi niacínom a niacínamidom? Hoci niacín prináša množstvo zdravotných výhod, môže spôsobovať tzv. niacínový flush (dočasné sčervenanie, svrbenie a brnenie kože). Tento efekt je prejavom rozšírenia ciev a zvýšenej detoxikácie organizmu, no niektorí ľudia sa mu chcú vyhnúť. Alternatívou je niacínamid, nekyslá forma vitamínu B3, ktorá nemá tieto vedľajšie účinky.
Doplnok stravy Dr. Lucullus, B3 - Niacínamid je vhodná voľba pre ľudí, ktorí chcú využiť benefity vitamínu B3 bez nepríjemných prejavov na koži. Niacín je hodnotný dar prírody, (je napríklad v strukovinách, brokolici, orechoch, špenáte) ktorý podporuje zdravie na viacerých úrovniach srdca a mozgu, detoxikácie, regenerácie. Nenahraditeľný nástroj v boji proti toxínom, ktorý znižuje únavu aj vyčerpanie. A zároveň silný nástroj, ktorý vás môže zachrániť pred modernými chorobami. Ako povedal Hippokrates: „Nech je jedlo tvojím liekom a tvoj liek nech je tvojím jedlom.“ A niacín je toho dokonalým potvrdením.
