Cholín a Inozitol

Cholín a Inozitol - dve slovká, ktoré ste pravdepodobne ešte nepočuli. Vo svetle doplnkov však ide o dôležité výživové doplnky skupiny B, ktoré však vlastne sú vitamínmi. Ide o látky, vitamíny veľmi podobné, ktoré podporujú funkciu pečene a látkovú premenu lipidov - čiže metabolizmus tukov. Cholín je vo vode rozpustný vitamín. Vyskytuje sa v Lecitíne, ktorý je bežný v mnohých rastlinných a živočíšnych tkanivách. Cholín je prekurzor pre neurotransmiter (teda prenášač) acetylcholín - ten sa podieľa na mnohých funkciách pamäti a svalovej činnosti.

Cholín je populárny pre jeho metabolizujúci účinok na tuk, pomáha teda pri chudnutí. Je to mikroživina, ktorá je potrebná v strave dojčiacej matky, pre správny rast dieťaťa. Nájdeme ho v mäse a vajciach, alebo v cementových bôboch a arašidoch.

Inozitol je dôležitý stavebný prvok fosfolipidov a ďalších biomolekúl v tele. Známy je aj pod názvom vitamín B8, aj keď o vitamín priamo nejde. Najviac sa nachádza v mozgu, kde umožňuje viazanie neurotransmiterov. Ľudské telo si dokáže vyrobiť v obličkách (dvojfázovým procesom) v množstve niekoľkých gramov denne. Štúdie preukázali vplyv vysokých dávok inozitolu na obmedzovanie niektorých príznakov obsedantne-kompulzívnej poruchy , ako aj iných duševných porúch . Niekedy sa pri pouličnom predaji tvrdých drog pridáva na ich riedenie - má podobnú farbu a chemické vlastnosti. Zaujímavosťou je, že bol použitý aj pri natáčaní filmu Kokain (2001).

Kombinácia týchto dvoch látok (cholínu a inozitolu) výrazne pomáha udržiavať normálny chod pečene. Odbúravajú homocysteín a prispievajú k lepšiemu metabolizmu tukov. Pozitívne vplývajú na kvalitný a dobrý spánok. Napomáhajú ku správnej látkovej premene lipidov. Zvyšujú chuť do jedla, miernia nechutenstvo a žalúdočné problémy.

Na správne cholínu by mali dbať najmä vegetariáni a vegáni. Na inozitol zasa športovci, ktorí vypijú denne viac ako 2,5 litra tekutín – pretože cholín vylučuje močom. Nepriateľom inozitolu je pre zmenu kofeín - doplňovať by ho mali najmä milovníci kávy a zeleného čaju. Jediným príznakom nedostatku cholínu je zväčšovanie pečene. Aj ťažkí alkoholici ho majú chronický nedostatok. Ak deti vyrastú príliš rýchlo, môže sa u nich prejaviť nefritída - stúpa krvný tlak a hladina cholesterolu. To je tiež výsledok nedostatku cholínu. Vysoký krvný tlak niekedy možno znížiť stravu s vysokým obsahom bielkovín - pravdepodobne preto, že telo si cholín vytvorí takýto príjmom z aminokyseliny metionínu.

Cholín nájdeme v ružičkovom keli, vajciach, pečeni, hovädzom mäse, losose, brokolici. Inozitol v ovocí, najmä v citrusoch, v obilninách, orechoch, fazuli. Kombinácia cholínu bitartrátu a inizotolu v pomere 1:1 je ideálna pre správne fungovanie nášho tela a je možné prijímať aj ako výživový doplnok stravy.

Zdieľať článok so svojimi známymi

pred 20 mesiacmi • 3 min. čítania

Podobné články

Pestrec mariánsky a pečeň

Ak ste aktívny na sociálnych sieťach, tak pojem Pestrec mariánsky už určite poznáte. Je to fenomén roka 2024, reklamy na túto "zázračnú bylinu" sú na každom kroku. Na rozdiel od iných výživových doplnkov, nie je nikto, kto by účinky tejto rastliny spochybňoval. Rôznia sa iba názory na jednotlivé produkty a spôsoby ich spracovania. V čom spočíva zázrak tohto bodliaka?

Kolagén+C+kyselina hyalurónová - recept na krásu a mladosť

Každý chce pre svoje zdravie urobiť maximum a keď sa zahĺbi do štúdia výživových doplnkov, tak čoskoro zistím, že aby splnil denný príjem všetkých potrebných látok, tak by musel denne konzumovať poriadnu dávku kapsúl. Samozrejme, ako pri všetkom, aj tu musíme použiť zdravý, sedliacky rozum.

Akcia

Alchemilka obyčajná

550 mg | 130

18,90 € 18,90 €

Účinky

Podporuje menštruačné a reprodukčné zdraviePodporuje tráviace zdraviePoskytuje protizápalový účinokPonúka antioxidačné vlastnostiZvyšuje vitalitu pokožky

Harmónia

Zachytili ste najnovší trend prírody? Cholín a Inozitol

Niekedy sa na prvý pohľad zdá, že máme všetko pod kontrolou, no realita býva často iná. „Litre“ kávy, rýchle jedlá medzi povinnosťami, nekonečné termíny, neustále zvoniaci telefón. Výsledkom je únava, problémy so sústredením, zabúdanie aj jednoduchých vecí, nálady meniace sa rýchlejšie než počasie a noci plné prehadzovania sa, akoby naša myseľ bežala na minime. V hektickom tempe si neuvedomujeme dôležitosť správnej výživy. Dobrou správou je, že príroda nás dokáže zachrániť, v prírode dokáže byť všetko v harmónií a práve z prírody je tajuplná dvojka cholín a inozitol. Kombinácia ideálna nielen pre telo, ale aj pre unavenú myseľ, ktorá volá o pomoc. Aj keď o nich mnohí netušia, cholín a inozitol pracujú v každej bunke nášho tela, udržiavajú náš mozog v kondícii, pečeň čistú a nervy silné. Ich účinky boli objavene pomerne nedávno. Prečo by sme týmto živinám mali venovať čas a pozornosť? 

B5 - strážca vitality a krásy

„Je to len ďalší vitamín... alebo?“ pomyslí si asi každý z nás, no čím viac sa o kyseline pantoténovej dozvedáme, tým viac nás fascinuje. Vitamín B5 má prioritnú úlohu pri premene jedla na energiu, podporuje sústredenie, duševnú pohodu a dokonca aj regeneráciu pokožky. Bez neho by telo nedokázalo správne produkovať hormóny, ani bojovať so stresom. Je to zároveň látka, ktorá sa ukrýva v každej bunke nášho tela, sprevádza nás od narodenia a podieľa sa na dostatku energie, na zdraví pokožky aj na bystrosti mysle. Hoci ju možno prehliadame, jej význam je nepopierateľný a jej názov nie je náhodný. Pochádza z gréckeho slova „panto“, čo znamená „všade“. A skutočne, je všadeprítomná, nenahraditeľná a tak trochu záhadná. Ak začneme skúmať, v čom sa tento esenciálny vitamín nachádza, tak sú to vajcia, orechy, celozrnné produkty, mäkkýše, avokádo, losos, pečeň, obličky, hovädzie mäso, kvasnice, zelenina... A ak sme si práve uvedomili, že naša strava je chudobná na tieto potraviny, mali by sme sa rozhodnúť pre doplnenie B5-ky. Následne už po niekoľkých dňoch by sme si všimli zmenu. Zobúdzali sa s väčšou energiou, myseľ by sme mali jasnejšiu a dokonca videli by sme zlepšenie pleti. Kolegovia by neprehliadli, že pracujeme rýchlejšie, sme kreatívnejší a menej vystresovaní. Kyselina pantoténová nám pomôže dostať sa späť do formy. A pre nás to už nebude len nejaká látka zo zoznamu vitamínov. 