Ashwagandha - krotiteľ kortizolu

Určite poznáte pocit, keď sa ocitnete v ohrození. Vybehol na vás spoza plota veľký pes, na porade sa na vás oboril šéf a znosil vás pod zem, alebo je zajtra splátka hypotéky a vy ste práve dostali padáka z práce. V takýchto prípadoch telo vyprodukuje steroidný hormón - kortizol. Ten nás už stáročia chráni v nebezpečných situáciách a telo pripravuje do pozície "bojuj, alebo uteč". Srdce sa rozpumpuje, krv sa nahrnie do dôležitých orgánov, hladina bolesti sa potláča... Poviete si - najužitočnejšia vec pod slnkom!

Nie však v každodennom živote. Kým voľakedy ste bojovali, alebo utiekli a po pár hodinách bol pokoj a telo sa vrátilo do normálu, v dnešnom svete dokážete mať "motýle v bruchu" po celé dni, týždne. Volá sa to - život v neustálom strese. Výsledky určite dobre poznáte. Zvýšený tlak, nervozita, žalúdočné a tráviace problémy, psychické problémy, nespavosť... Niektorí lekári tvrdia, že až 80% všetkých moderných chorôb je spôsobených dlhodobým stresom a nervovým vypätím. 

Určite poznáte aj spôsoby, ako sa s tým vyrovnať. Pohárik či dva, cigarety (či už s tabakom alebo iným materiálom), rôzne tlmiace tabletky. Niekto sa ventiluje na rodine, či podriadených, tí vyspelejší chodia do fitka, alebo robia rôzne športy. Pritom riešenie je jednoduché - zbavte sa zdroja stresu. A sme pri jadre problému. Nie každý dokáže zajtra vyplatiť hypotéku, odísť do lepšej práce, vymeniť partnera, vyrovnať sa so stratou blízkeho...

Preto ľudia odveky hľadali spôsoby, ako tieto situácie riešiť. Meditácie, jóga, ajurvéda. Užívanie rôznych upokojujúcich čajov, byliniek. Prírodná medecína. A tak objavili aj Withaniu somniferu - rastlinu, ktorá sa používa v ajurvéde a ktorú volajú v sanskrte Ašvaganda (Ashwagandha). Volajú ju aj indický žen-šen. Jej korene obsahujú vitanolidy  a ďalších 80 biologicky aktívnych látok (alkaloidy, steroidné laktony, flavonoidy, saponíny, oligosacharidy, taníny atď...). Ich účinok na ľudské telo je fascinujúci. 

Ašvaganda (Ashwagandha) potláča kortizol, znižuje tým hladinu stresu v organizme a dokáže skutočne zvýšiť psychickú a fyzickú odolnosť organizmu. Používa sa na liečenie astmy, zápalových ochorení, podporuje kognitívne funkcie, znižuje napätie a pocity úzkosti. Navyše takmer v každej štúdii sa spomína jej vplyv na libido - zvýšenú sexuálnu túžbu a to u mužov aj u žien. Podporuje tvorbu spermií a experimentálne ju užívajú aj ľudia, ktorí majú problém splodiť dieťa. Znižuje krvný tlak, zlepšuje sústredenie a pamäť. Volajú ju aj "bylina mladosti", vraj spomaľuje starnutie. Je až neuveriteľné, čo všetko dokázala príroda vtesnať do jednej byliny. 

Extrakt z jej koreňov by mal obsahovať 5-10% vitanolidov, a denná dávka by sa mala pohybovať  v rozmedzí  300-500mg. Je vhodná pre každého, neodporúča sa iba malým deťom a kojacim ženám. Užívať by sa mala počas dňa, nie ráno, kedy telo po zobudení vyplaví kortizol, aby ste boli prebudení a pripravení na nový deň. V takých prípadoch (užitie hneď ráno), by sa mohli prejaviť utlmujúce účinky. Naopak, v poobedných hodinách povzbudzuje a znižovaním stresu naopak zvyšuje pracovnú náladu a pocit pohody.  

Ak budete Ashwagandhu hľadať, dôležité je, aby ste si pozreli zloženie produktu, ktorý kupujete. Mal by mať jasne uvedený pomer vitanolidov (okolo 25mg na jednu dávku) a dennú gramáž do 500mg. Špecializovaný eshop, ktorý sa venuje výlučne výživovým doplnkom je dobrou voľbou pri kúpe tohto výnimočného produktu.