Zdravie
Horčík - najdôležitejší minerál?
Ak sa opýtate akéhokoľvek športovca (najmä toho, ktorý sa zameriava na vytrvalostné športy), aký výživový doplnok má na sútaži vždy pri sebe, tak najčastejšia odpoveď bude "magnézko". Magnézium - horčík, je totiž určite jeden z najdôležitejších minerálov pre naše telo. Pritom ide o tzv. "nedostatkový" minerál, pretože ho z tela vylučujeme pri potení pri nadmernej záťaži, ale aj keď necvičíte! Stačí život v hluku, strese, záťaži...
Imunita a Vitalita
Jablčný ocot , ... nielen pre modelky
Jablčný ocot patrí medzi najobľúbenejšie prírodné produkty so širokospektrálnymi zdravotnými benefitmi. Jablčný ocot je už stáročia vyhľadávaný pre svoje účinky na zdravie, vrátane podpory trávenia, regulácie hmotnosti, udržiavania stabilnej hladiny cukru v krvi a zlepšovania kardiovaskulárneho zdravia.
Reishi, huba užívaná už pred 4000 rokmi. Božská huba nesmrteľnosti - v minulosti verili, že dokáže oživiť aj mŕtveho. Svoje významné miesto má najmä v čínskej medicíne (pod názvom lingzhi), kde sa písomne spomína už 200 rokov pred Kristom. Na jej hľadanie boli vyčlenené celé armády, pretože čínsky cisársky dvor veril, že sa pomocou nej dá namiešať elixír nesmrteľnosti. Slovenský názov vám asi veľa nepovie - Leskokôrovka hnedočervená, je vlastne drevokazná parazitická huba, ktorá žije najmä na zranených stromoch. Má obrovské spektrum biologicky aktívnych látok. Jej účinky sú opísané aj odbornej encyklopédii Huby ako liek.
Imunita a Vitalita
Reishi - huba nesmrteľnosti
Reishi, huba užívaná už pred 4000 rokmi. Božská huba nesmrteľnosti - v minulosti verili, že dokáže oživiť aj mŕtveho. Svoje významné miesto má najmä v čínskej medicíne (pod názvom lingzhi), kde sa písomne spomína už 200 rokov pred Kristom. Na jej hľadanie boli vyčlenené celé armády, pretože čínsky cisársky dvor veril, že sa pomocou nej dá namiešať elixír nesmrteľnosti. Slovenský názov vám asi veľa nepovie - Leskokôrovka hnedočervená, je vlastne drevokazná parazitická huba, ktorá žije najmä na zranených stromoch. Má obrovské spektrum biologicky aktívnych látok. Jej účinky sú opísané aj odbornej encyklopédii Huby ako liek.
Predstavte si, že vaše telo je továreň pracujúca na najvyššie obrátky, (aby zabezpečila energiu, rast, opravu buniek) a železo je palivo, ktoré udržiava jej chod. Ak sa zásoby železa vyčerpajú pocítite okamžite únavu, slabosť, búšenie srdca či bledšiu pokožku. Ďalšie príznaky nedostatku železa sú lámavé nechty, suché vlasy, dýchavičnosť, problémy so spánkom, znížená koncentrácia, studené končatiny, zvýšená náchylnosť na infekcie a anémia (nedostatok červených krviniek spôsobený príliš malým množstvom železa v tele) prejavujúca sa extrémnou únavou. Pri anémií telo nie je dostatočne zásobované kyslíkom a rýchlo sa vyčerpáva. Signálom nedostatku železa môže byť aj tvorba modrín, pretože tento minerál zohráva dôležitú úlohu pri tvorbe hemoglobínu, ktorý podporuje správnu funkciu krvných doštičiek.
Imunita a Vitalita
Železo - tajomstvo vášho zdravia a energie
Predstavte si, že vaše telo je továreň pracujúca na najvyššie obrátky, (aby zabezpečila energiu, rast, opravu buniek) a železo je palivo, ktoré udržiava jej chod. Ak sa zásoby železa vyčerpajú pocítite okamžite únavu, slabosť, búšenie srdca či bledšiu pokožku. Ďalšie príznaky nedostatku železa sú lámavé nechty, suché vlasy, dýchavičnosť, problémy so spánkom, znížená koncentrácia, studené končatiny, zvýšená náchylnosť na infekcie a anémia (nedostatok červených krviniek spôsobený príliš malým množstvom železa v tele) prejavujúca sa extrémnou únavou. Pri anémií telo nie je dostatočne zásobované kyslíkom a rýchlo sa vyčerpáva. Signálom nedostatku železa môže byť aj tvorba modrín, pretože tento minerál zohráva dôležitú úlohu pri tvorbe hemoglobínu, ktorý podporuje správnu funkciu krvných doštičiek.
Okrem vitamínov, enzýmov a rôznych suplementov, potrebuje naše telo ku 100% fungovaniu aj tzv. stopové látky. Označenie "stopové" znamená, že ho naše telo potrebuje iba v malom objeme. Zinku potrebujeme 10mg denne, čo je oproti horčíku (375mg) 37x menšie množstvo. Zdalo by sa, že sa bavíme o úplnej zbytočnosti. Opak je však pravdou. Zinok ovplyvňuje viac ako 200 biochemických reakcií v našom tele!
Zdravie
Zinok - zabijak únavy
Okrem vitamínov, enzýmov a rôznych suplementov, potrebuje naše telo ku 100% fungovaniu aj tzv. stopové látky. Označenie "stopové" znamená, že ho naše telo potrebuje iba v malom objeme. Zinku potrebujeme 10mg denne, čo je oproti horčíku (375mg) 37x menšie množstvo. Zdalo by sa, že sa bavíme o úplnej zbytočnosti. Opak je však pravdou. Zinok ovplyvňuje viac ako 200 biochemických reakcií v našom tele!
Od nepamäti sa ľudia snažili nájsť zázračné byliny a huby, ktoré by podporovali zdravie, liečili smrteľné choroby a podporovali mužskú potenciu. Každá kultúra má svoje zaručené afrodiziaká. U nás sú známe najmä ustrice, alebo čokoláda. V poslednej dobe, najmä s rozvojom turizmu, sa však postupne dozvedáme aj o iných povzbudzujúcich prostriedkoch, ktoré užívajú ľudia, často na opačnej strane planéty. Jednou z najstarších rastlín na podporu potencie je Žerucha peruánska - Maca.
Imunita a Vitalita
Maca - peruánsky ženšen
Od nepamäti sa ľudia snažili nájsť zázračné byliny a huby, ktoré by podporovali zdravie, liečili smrteľné choroby a podporovali mužskú potenciu. Každá kultúra má svoje zaručené afrodiziaká. U nás sú známe najmä ustrice, alebo čokoláda. V poslednej dobe, najmä s rozvojom turizmu, sa však postupne dozvedáme aj o iných povzbudzujúcich prostriedkoch, ktoré užívajú ľudia, často na opačnej strane planéty. Jednou z najstarších rastlín na podporu potencie je Žerucha peruánska - Maca.
Ak ste aktívni na sociálnych sieťach, tak pojem Pestrec mariánsky už určite poznáte. Je to fenomén roka 2024, reklamy na túto "zázračnú bylinu" sú na každom kroku. Na rozdiel od iných výživových doplnkov, nie je nikto, kto by účinky tejto rastliny spochybňoval. Rôznia sa iba názory na jednotlivé produkty a na spôsoby jeho spracovania. V čom spočíva zázrak tohto bodliaka?
Zdravie
Pestrec mariánsky a pečeň
Ak ste aktívni na sociálnych sieťach, tak pojem Pestrec mariánsky už určite poznáte. Je to fenomén roka 2024, reklamy na túto "zázračnú bylinu" sú na každom kroku. Na rozdiel od iných výživových doplnkov, nie je nikto, kto by účinky tejto rastliny spochybňoval. Rôznia sa iba názory na jednotlivé produkty a na spôsoby jeho spracovania. V čom spočíva zázrak tohto bodliaka?
Ešte ste nepočuli o tejto fascinujúcej hube so zvláštnym výzorom aj spôsobom existencie? Názvy „čínska húsenica, Himalájske zlato či huba dlhovekosti“ veľa neprezrádzajú ...
Energia
Cordyceps sinensis s neskutočným životným cyklom
Ešte ste nepočuli o tejto fascinujúcej hube so zvláštnym výzorom aj spôsobom existencie? Názvy „čínska húsenica, Himalájske zlato či huba dlhovekosti“ veľa neprezrádzajú ...
Určite poznáte pocit, keď sa cítite v ohrození. Vybehol na vás spoza plota veľký pes, na porade sa na vás oboril šéf a zniesol vás pod zem, alebo je zajtra splátka hypotéky a vy ste práve dostali padáka z práce. V takýchto prípadoch telo produkuje steroidný hormón - kortizol. Ten nás už chráni v nebezpečných situáciách a telo pripravuje pozície "bojuj, alebo uteč". Srdce sa rozpumpuje, krv sa nahrnie do dôležitých orgánov, hladina bolesti potláča... Poviete si - najužitočnejšia vec pod slnkom!
Zdravie
Ashwagandha - krotiteľ kortizolu
Určite poznáte pocit, keď sa cítite v ohrození. Vybehol na vás spoza plota veľký pes, na porade sa na vás oboril šéf a zniesol vás pod zem, alebo je zajtra splátka hypotéky a vy ste práve dostali padáka z práce. V takýchto prípadoch telo produkuje steroidný hormón - kortizol. Ten nás už chráni v nebezpečných situáciách a telo pripravuje pozície "bojuj, alebo uteč". Srdce sa rozpumpuje, krv sa nahrnie do dôležitých orgánov, hladina bolesti potláča... Poviete si - najužitočnejšia vec pod slnkom!
Okrem známeho B-Komplex mixu vitamínov skupiny B, je možné jednotlivé vitamíny kupovať aj samostatne. Prečo je to tak? B-Komplex je vhodný doplnok výživy, ak máte celkový nedostatok vitamínov v tele. Ak však neriešite konkrétny problém, niekedy je vhodnejší konkrétny typ vitamínu, ktorý potrebujete doplniť. Načo je teda potrebný vitamín B2?
Energia
Vitamín B2 Riboflavín
Okrem známeho B-Komplex mixu vitamínov skupiny B, je možné jednotlivé vitamíny kupovať aj samostatne. Prečo je to tak? B-Komplex je vhodný doplnok výživy, ak máte celkový nedostatok vitamínov v tele. Ak však neriešite konkrétny problém, niekedy je vhodnejší konkrétny typ vitamínu, ktorý potrebujete doplniť. Načo je teda potrebný vitamín B2?
Vitamín B1 patrí do skupín B1 až B12, ktoré označujeme pod spoločným názvom B-komplex. Odporúča sa dopĺňať všetky vitamíny z tejto skupiny. Čo v prípade, ak potrebujeme len jeden z nich?
Energia
Vitamín B1 Tiamín
Vitamín B1 patrí do skupín B1 až B12, ktoré označujeme pod spoločným názvom B-komplex. Odporúča sa dopĺňať všetky vitamíny z tejto skupiny. Čo v prípade, ak potrebujeme len jeden z nich?
V každom starom filme je scénka, kde babka alebo dedko nútia každé ráno malé deti vypiť lyžičku rybieho oleja. Deti to nenávidia, chutí to odporne. "Ale budeš zdravý!"- znie veta starostlivých starkých. Odkiaľ sa toto vzalo? Nuž, platí to dodnes, akurát veda dokázala zázračný rybí tuk premeniť na "obyčajné" tablety, alebo extrakty s normálnejšou chuťou. Nazývame ich Omega 3 mastné kyseliny.
Zdravie
Omega 3 chránia váš kardiovaskulárny systém
V každom starom filme je scénka, kde babka alebo dedko nútia každé ráno malé deti vypiť lyžičku rybieho oleja. Deti to nenávidia, chutí to odporne. "Ale budeš zdravý!"- znie veta starostlivých starkých. Odkiaľ sa toto vzalo? Nuž, platí to dodnes, akurát veda dokázala zázračný rybí tuk premeniť na "obyčajné" tablety, alebo extrakty s normálnejšou chuťou. Nazývame ich Omega 3 mastné kyseliny.
Možno to poznáte: napriek kvalitnému hydratačnému krému je pleť na konci dňa napnutá, unavená a jemné linky okolo očí či úst sú akosi výraznejšie. Často máme tendenciu siahať po ďalších sérach, no stav pleti je v prvom rade odrazom procesov, ktoré prebiehajú hlboko pod jej povrchom.
Krása a Pokožka
Ako kolagén pomáha v boji proti vráskam a dehydratácii pleti
Možno to poznáte: napriek kvalitnému hydratačnému krému je pleť na konci dňa napnutá, unavená a jemné linky okolo očí či úst sú akosi výraznejšie. Často máme tendenciu siahať po ďalších sérach, no stav pleti je v prvom rade odrazom procesov, ktoré prebiehajú hlboko pod jej povrchom.
Poznáte ten pocit, keď sa necítite vo svojej koži, no nedokážete presne pomenovať prečo? Ráno sa zobudíte bez energie, obľúbené džínsy sú vám zrazu tesné a aj drobnosť vás dokáže vytočiť do nepríčetnosti. Často tieto stavy pripisujeme prepracovanosti, zlému počasiu, veku či bežnej únave.
Harmónia
Hormonálna nerovnováha: 7 nenápadných signálov, že vaše telo potrebuje podporu
Poznáte ten pocit, keď sa necítite vo svojej koži, no nedokážete presne pomenovať prečo? Ráno sa zobudíte bez energie, obľúbené džínsy sú vám zrazu tesné a aj drobnosť vás dokáže vytočiť do nepríčetnosti. Často tieto stavy pripisujeme prepracovanosti, zlému počasiu, veku či bežnej únave.
Poznáte ten pocit okolo druhej či tretej hodiny popoludní. Doťahujete tabuľku, odpovedáte na ďalší email alebo rolujete sociálne siete, keď zrazu začnú oči páliť. Žmurkáte rýchlejšie, text na monitore sa mierne rozostruje a vy máte dojem, akoby vám niekto pod viečka nasypal jemný piesok.
Zdravie
Prečo na unavené oči z obrazovky zaberajú práve omega-3?
Poznáte ten pocit okolo druhej či tretej hodiny popoludní. Doťahujete tabuľku, odpovedáte na ďalší email alebo rolujete sociálne siete, keď zrazu začnú oči páliť. Žmurkáte rýchlejšie, text na monitore sa mierne rozostruje a vy máte dojem, akoby vám niekto pod viečka nasypal jemný piesok.
Možno ste si to v lekárni alebo na e-shope všimli tiež: klasický vitamín C za pár eur a hneď vedľa ten istý vitamín s prívlastkom „lipozomálny“ za troj- až štvornásobnú cenu.
Zdravie
Oplatí sa priplatiť si za lipozomálne vitamíny?
Možno ste si to v lekárni alebo na e-shope všimli tiež: klasický vitamín C za pár eur a hneď vedľa ten istý vitamín s prívlastkom „lipozomálny“ za troj- až štvornásobnú cenu.
Ten pohľad pozná takmer každý: plná kefa po jedinom prečesaní, chumáče vlasov v sprchovom odtoku a nepríjemný pocit v žalúdku pri úprave účesu pred zrkadlom.
Krása a Pokožka
Prečo vám nadmerne padajú vlasy? 5 tichých signálov tela, že vám chýbajú kľúčové mikroživiny
Ten pohľad pozná takmer každý: plná kefa po jedinom prečesaní, chumáče vlasov v sprchovom odtoku a nepríjemný pocit v žalúdku pri úprave účesu pred zrkadlom.
V snahe urobiť maximum pre svoje zdravie často siahame po všelijakých kombináciach kapsúl a vitamínov. Hoci zámer je dobrý, naše telo nefunguje ako nádoba, do ktorej stačí nasypať čokoľvek v akomkoľvek čase. Mnohé vitamíny využívajú rovnaké vstrebávacie cesty, viažu sa na rovnaké receptory alebo priamo menia metabolizmus tých druhých.
Zdravie
Zlé kombinácie doplnkov: Tieto látky nikdy neberte naraz
V snahe urobiť maximum pre svoje zdravie často siahame po všelijakých kombináciach kapsúl a vitamínov. Hoci zámer je dobrý, naše telo nefunguje ako nádoba, do ktorej stačí nasypať čokoľvek v akomkoľvek čase. Mnohé vitamíny využívajú rovnaké vstrebávacie cesty, viažu sa na rovnaké receptory alebo priamo menia metabolizmus tých druhých.
Akonáhle teplota klesne k nule a v kancelárii či autobuse zaznie prvé zakašľanie, v mnohých domácnostiach sa spúšťa rovnaký rituál: pohár vody so šumivým „céčkom“ a náhodná dávka kvapiek vitamínu D. Zvykli sme si vnímať ich ako požiarny prístroj – niečo, čo vytiahneme zo skrinky v panike, keď už cítime škriabanie v hrdle. Veda a biológia ľudského tela však fungujú inak než marketing farmaceutických firiem. Pri oboch vitamínoch totiž často platíme za falošný pocit istoty.
Zdravie
Mýty vs. fakty o vitamíne C a D: Kedy naozaj podporujú imunitu a kedy sa účinok nedostaví?
Akonáhle teplota klesne k nule a v kancelárii či autobuse zaznie prvé zakašľanie, v mnohých domácnostiach sa spúšťa rovnaký rituál: pohár vody so šumivým „céčkom“ a náhodná dávka kvapiek vitamínu D. Zvykli sme si vnímať ich ako požiarny prístroj – niečo, čo vytiahneme zo skrinky v panike, keď už cítime škriabanie v hrdle. Veda a biológia ľudského tela však fungujú inak než marketing farmaceutických firiem. Pri oboch vitamínoch totiž často platíme za falošný pocit istoty.
Upchatý nos, nevysvetliteľné kýchanie, červené fľaky na pokožke či kŕče v bruchu po zdanlivo neškodnom obede. Ak tieto stavy dôverne poznáte, pravdepodobne ste sa už stretli s pojmami sezónna alergia alebo histamínová intolerancia (HIT).
Imunita a Vitalita
Trápi vás histamín? Tieto prírodné látky upokoja telo
Upchatý nos, nevysvetliteľné kýchanie, červené fľaky na pokožke či kŕče v bruchu po zdanlivo neškodnom obede. Ak tieto stavy dôverne poznáte, pravdepodobne ste sa už stretli s pojmami sezónna alergia alebo histamínová intolerancia (HIT).
Žijeme v dobe, kedy je neustále napätie a preťaženie nevrovej sústavy takmer spoločenskou normou. Chronický stres a nepríjemne plazivá úzkosť už dávno nie sú len abstraktné psychologické pojmy. Prejavujú sa stiahnutým žalúdkom, nekonečným prúdom myšlienok pred spaním a pocitom vyčerpania, z ktorého sa nedá len tak vyspať. Aby toho nebolo málo, medzi nepríjmené prejavy môžeme zaradiť aj žalúdočné ťažkosti. Hoci základom duševnej rovnováhy zostáva spánok, pohyb a úprava nášho životného štýlu, naše telo počas dlhodobého nervového vypätia spaľuje kľúčové mikroživiny a pritom volá o pomoc.
Zdravie
Ako znížiť hladinu stresu bez liekov: 5 doplnkov, ktoré majú reálny účinok
Žijeme v dobe, kedy je neustále napätie a preťaženie nevrovej sústavy takmer spoločenskou normou. Chronický stres a nepríjemne plazivá úzkosť už dávno nie sú len abstraktné psychologické pojmy. Prejavujú sa stiahnutým žalúdkom, nekonečným prúdom myšlienok pred spaním a pocitom vyčerpania, z ktorého sa nedá len tak vyspať. Aby toho nebolo málo, medzi nepríjmené prejavy môžeme zaradiť aj žalúdočné ťažkosti. Hoci základom duševnej rovnováhy zostáva spánok, pohyb a úprava nášho životného štýlu, naše telo počas dlhodobého nervového vypätia spaľuje kľúčové mikroživiny a pritom volá o pomoc.
Rána začínajú byť chladnejšie, dni sa neúprosne skracujú a ranná hmla nám pripomína, že leto definitívne odovzdalo štafetu jeseni. Spolu s huňatými svetrami a šálkou horúceho čaju však prichádza aj obdobie, kedy náš organizmus čelí skúške odolnosti. Chladnejšie počasie, preplnené priestory a nedostatok prirodzeného slnka vytvárajú ideálne podmienky pre sezónnu únavu aj neželané bacily.
Energia
5 vitamínov, ktoré by ste mali s príchodom jesene zaradiť do svojho dňa. Užívate ich aj vy?
Rána začínajú byť chladnejšie, dni sa neúprosne skracujú a ranná hmla nám pripomína, že leto definitívne odovzdalo štafetu jeseni. Spolu s huňatými svetrami a šálkou horúceho čaju však prichádza aj obdobie, kedy náš organizmus čelí skúške odolnosti. Chladnejšie počasie, preplnené priestory a nedostatok prirodzeného slnka vytvárajú ideálne podmienky pre sezónnu únavu aj neželané bacily.
Predstavte si svet, kde by sa od smartfónu očakávalo, že pôjde na 100 % výkonu, aj keď je batéria na 12 %. Presne to robí moderná spoločnosť ženám – a čo je horšie, často to robíme samy sebe.
Imunita a Vitalita
Svet beží v 24-hodinovom režime. Ženské telo nie!
Predstavte si svet, kde by sa od smartfónu očakávalo, že pôjde na 100 % výkonu, aj keď je batéria na 12 %. Presne to robí moderná spoločnosť ženám – a čo je horšie, často to robíme samy sebe.
Poznáte ten pocit, keď zazvoní ranný budík a vy máte pocit, akoby ste vôbec nespali? Hlavu máte ťažkú, myšlienky zahmlené a prvá vec, na ktorú myslíte, je obrovská šálka kávy. V dnešnom uponáhľanom svete sme si akosi zvykli považovať nedostatok spánku za bežnú daň a súčasť moderného života. Pravdou však je, že spánok nie je luxus či pasívna strata času. Je to základný pilier nášho fyzického zdravia a vnútornej psychickej rovnováhy a pohody. Poďme sa spoločne pozrieť na to, čo sa s nami deje, keď spíme, a ako môžeme telu jemne dopomôcť k hlbokému, nerušenému odpočinku.
Imunita a Vitalita
Prečo je kvalitný spánok vašou tajnou superschopnosťou a ako si ho konečne dopriať?
Poznáte ten pocit, keď zazvoní ranný budík a vy máte pocit, akoby ste vôbec nespali? Hlavu máte ťažkú, myšlienky zahmlené a prvá vec, na ktorú myslíte, je obrovská šálka kávy. V dnešnom uponáhľanom svete sme si akosi zvykli považovať nedostatok spánku za bežnú daň a súčasť moderného života. Pravdou však je, že spánok nie je luxus či pasívna strata času. Je to základný pilier nášho fyzického zdravia a vnútornej psychickej rovnováhy a pohody. Poďme sa spoločne pozrieť na to, čo sa s nami deje, keď spíme, a ako môžeme telu jemne dopomôcť k hlbokému, nerušenému odpočinku.
Poprad
