Železo - liek na mladosť

pred 2 mesiacmi • 3 min. čítania

Železo - liek na mladosť

Kto má rád svalnatého Arnolda Swarzeneggera, určite videl dokument Pumping Iron - Dvíhanie železa o jeho zložitej premene z chudého tínedžera až na absolútny telesný Olymp. Jeho muskulatúra je obdivuhodná dodnes. A pomohlo mu ku tomu obyčajné železo. Samozrejme - ide o vtip, on železo hlavne dvíhal. Avšak ku tomu, aby jeho svaly vyzerali ako tie Herkulove, potreboval železo v úplne inej forme.

Železo je chemický prvok, ktorý si naše telo vyrobiť nedokáže. Potrebujeme ho preto prijímať v strave: červené mäso, pečeň, srdce, listová zelenina, strukoviny... Ak by ste ho v našom tele hľadali - veľká časť z neho sa nachádza v krvi. Ako bielkovina hemoglobín transportuje kyslík z pľúc do buniek. A robí to neustále, počas celého nášho života.

Nedostatok železa - chudokrvnosť, spôsobí únavu, zimomravosť, nedostatočnú svalovú hmotu, vyčerpanosť. Sklon ku chudokrvnosti môžu mať ženy so silnou menštruáciou, pacienti s hemeroidmi, rakovinou hrubého čreva, vredmi, pri dlhšom užívaní acylpirínu... Nedostatok železa je veľmi nebezpečným javom!

Zvýšená potreba železa nastáva aj u žien počas tehotenstva, pretože železo je nenahraditeľné pre správny vývin dieťaťa. Jeho nedostatok môže viesť až ku nízkej pôrodnej hmotnosti novorodenca, či ku predčasnému pôrodu.

Železo patrí ku najťažšie stráviteľným prvkom. Aj keď jeme dostatok správneho jedla a prijmeme 10-50mg železa, až 90% bežne konzumovaného železa zostane nevyužitá. Aj veľká časť rôznych liekov zhoršuje jeho využitie v organizme. Dobrým pomocníkom na jeho využitie je vitamín C a ovocný cukor - fruktóza. A aby toho nebolo málo, nevyhnutná látka pre premenu železa na hemoglobín je meď.

Železo potrebujeme na správnu činnosť kognitívnych funkcií, pre tvorbu červených krviniek, pre správnu funkciu imunitného systému, pre zníženie pocitov únavy a vyčerpania. Je vhodné najmä pre vegetariánov a vegánov.

Nedostatok železa najjednoduchšie spoznáme podľa bledej kože, lámavých nechtov, ochorení kože a slizníc. Pociťujeme ohromnú únavu. Pri deťoch môže dôjsť až ku poruchám rastu! Ak máte podozrenie na nedostatok železa, nechajte si urobiť krvný obraz - je to spoľahlivý spôsob. Opakom by bol nadmerný príjem železa - ten sa prejavuje hnačkami, vracaním, niekedy až s prímesou krvi. Železom je možné aj predávkovanie, je to však veľmi výnimočné, naopak jeho nedostatok - chudokrvnosť je bežná.

Aj preto je nutné zvážiť príjem železa vo forme výživového doplnku. Človek ktorý má železa dostatok, je výkonný, svieži, má dobrú náladu, svaly vo výbornej kondícii. Jednoduchý recept na mladistvý vzhľad.

Zaujímavé články

Prečítajte si najčerstvejšie novinky o kvalitných doplnkoch výživy, vitamínoch, imunite a zdraví.

Dôležitejšia, ako sa môže zdať ... Colon Cleanser, očista hrubého čreva

Až 80 % imunitných buniek sídli v črevách. Aj vás táto informácia prekvapila? Zásadnú úlohu pre správne fungovanie imunitného systému zohrávajú črevá a rovnováha mikrobioty. Črevá podporujú imunitu rôznymi spôsobmi a vyvážený mikrobióm bráni prenikaniu škodlivín do krvného obehu a učí imunitné bunky ochrane.

Balzam na pečeň a žlčník - Púpava lekárska

Púpava (anglicky dandelion, latinsky Taraxacum officinale, inak aj mlieč, smotánka, májik) je každému dobre známa a všadeprítomná burina (hlavne ak sa z ničoho nič objaví cez noc na perfektne zelenom trávniku, vyrastie dokonca v štrbine asfaltu), v prvom rade je to liečivá rastlina s dlhou históriou používania v bylinnej medicíne. Mliečne kanáliky obsahujú bielu šťavu, ktorá tuhne na vzduchu a zanecháva farebné škvrny na rukách. Semená púpavy dokážu precestovať kilometre. Patrí medzi najdlhšie kvitnúce rastliny, celá je jedlá avšak s nie veľmi príjemnou horkastou chuťou.

Alchemilka obyčajná ... z minulosti k dnešku ...

pochádza z latinského slova "Alchemilla" súvisiaceho s alchýmiou. Alchymisti verili v zázračnú silu kvapiek vody na jej listoch „nebeská voda,“ (symbolizovala čistotu a tajomstvo prírody) ktorá im mala pomôcť dosiahnuť večnú mladosť, či premeniť obyčajný kov na zlato. Práve oni venovali alchemilke veľa pozornosti, čo viedlo nielen k jej pomenovaniu, ale hlavne k objaveniu jej liečivých účinkov. Súčasnosť sa spolieha na overené zdravotné výhody, ktoré táto liečivá rastlina ponúka.

Vitamín B3 Niacínamid

Vitamín B3 - niacín, možno tí starší poznajú aj pod názvom vitamín P. Patrí do skupiny B vitamínov, ktoré nájdeme v multiforme B-komplex. Je to veľmi dôležitá skupina vitamínov, ktoré nevyhnutne potrebujeme pre správnu funkciu zraku, slizníc, kože, srdca... V tele majú na starosti tvorbu energie v bunkách a sú nevyhnutné pre správne fungovanie srdcovej, svalovej a nervovej činnosti.

Všetky články