Naša pamäť a sústredenie dostávajú v dnešnej zrýchlenej dobe poriadne zabrať. Často si myslíme, že občasné zabúdanie je len prirodzeným prejavom starnutia, stresu či prepracovanosti. Pravdou však je, že náš mozog je orgán s obrovskou spotrebou energie a je mimoriadne citlivý na to, aké zdroje mu dodávame. Funguje ako mimoriadne zložitý systém a ak mu chýbajú fundamentálne dieliky a kvalitné živiny, jeho výkon začne klesať a my si nevieme spomenúť, kam sme položili kľúče.
Dobrou správou je, že správnou výživou vieme naše kognitívne schopnosti výrazne podporiť. Ak si chcete udržať bystrú myseľ, rýchle reakcie a výbornú pamäť v každom veku, mali by ste sa zamerať na doplnenie týchto kľúčových vitamínov a živín.
1. Vitamíny skupiny B (najmä B6, B9 a B12)
Tieto vitamíny sú pre pamäť absolútnym základom. Pomáhajú znižovať hladinu homocysteínu v krvi. Ide o aminokyselinu, ktorej vysoké hladiny sú priamo spojené so zhoršovaním kognitívnych funkcií a pamäti.
Vitamín B12 (kobalamín): Je nevyhnutný pre zdravie nervových vlákien. Jeho nedostatok (ktorý je bežný u starších ľudí alebo vegánov) môže spôsobovať problémy so sústredením a pamäťou.
Vitamín B9 (kyselina listová): Dôležitý pre tvorbu nových buniek a správnu funkciu nervovej sústavy.
2. Vitamín E
Je to silný antioxidant, ktorý chráni mozgové bunky (neuróny) pred oxidačným stresom a poškodením voľnými radikálmi. Výskumy naznačujú, že dostatok vitamínu E môže pomôcť spomaliť starnutie mozgu a chrániť pamäťové funkcie.
3. Vitamín D
Mozog má množstvo receptorov práve pre vitamín D, čo znamená, že tento vitamín sa aktívne podieľa na jeho fungovaní. Podporuje rast nervových buniek a jeho dlhodobý nedostatok sa často spájaný so zhoršením pamäti a zvýšeným rizikom demencie.
4. Vitamín C
Okrem toho, že je to ďalší dôležitý antioxidant, vitamín C sa podieľa na syntéze dopamínu a sérotonínu. Sú to kľúčové neurotransmitery, ktoré ovplyvňujú našu schopnosť učiť sa a pamätať si nové informácie.
Dôležitý "nevitamínový" bonus: Omega-3
Hoci to nie sú vitamíny, pri téme pamäte sa nedajú vynechať. Mozog je tvorený takmer zo šesťdesiatich percent tukom a veľkú časť z neho tvorí kyselina DHA (druh omega-3 mastnej kyseliny). Je doslova stavebným kameňom mozgových buniek. Ak chcete reálne podporiť pamäť, pravidelný príjem tučných morských rýb (alebo kvalitného doplnku z rybieho oleja či rias) je rovnako dôležitý ako vitamíny.
Hoci je pestrá a vyvážená strava ideálnym základom, v dnešnej uponáhľanej dobe nie je vždy ľahké prijať všetky kľúčové živiny len z jedla na tanieri. Vyššia úroveň stresu, špecifické stravovacie návyky, vyšší vek alebo jednoducho nedostatok času často znamenajú, že siahnuť po výživových doplnkoch je tým najefektívnejším a najrozumnejším krokom, ako svoju pamäť reálne podporiť. Ak sa rozhodnete pre túto cestu, zamerajte sa na kvalitné prírodné suplementy, ktoré neobsahujú žiadne GMO ani alergény. Doplnky stravy Dr. LUCULLUS sa veľmi jednoducho stanú súšasťou vašej dennej rutiny a prinesú vám výsledky, aké pre svoju bystrú myseľ očakávate.
