Mnoho z nás pozná ten pocit, keď sa v noci prebudíme, začneme premýšľať nad úplnou prkotinou - a zrazu nevieme zaspať. Nech robíme čo robíme, napočítame celý košiar ovečiek, trvá najmenej hodinu, kým opäť zaspíme. Ešte horšie snáď je nevedieť zaspať vôbec! Prehadzujeme sa, snažíme sa zahnať aj tú najnevinnejšiu myšlienku, no spánok neprichádza. Samozrejme, existujú tabletky na spanie - ale priznajme si - toto nemá so zdravým životom nič spoločné. A kto tvrdí, že pomáha alkohol, je na tom podobne. Tu hrozí dokonca nebezpečný návyk!
Našťastie existuje výskum, ktorý sa dlhodobo zaoberá témou kvalitného spánku a ten priniesol poznatky o hormónoch: serotoníne (hormón šťastia a dobrej nálady) a melatoníne (hormón spánku a pravidelného denného rytmu). Takže sa vedci pokúšali zabezpečiť dostatok týchto hormónov v tele. Zistili, že existuje esenciálna aminokyselina: Tryptofán. Tú si telo nedokáže vytvoriť samo, prijíma sa stravou, alebo formou výživových doplnkov.
Tryptofán sa prirodzene nachádza v potravinách bohatých na bielkoviny: bravčové a hovädzie mäso, ryby, vajcia, mlieko, jogurt, čokoláda a orechy. Tryptofán sa stáva v tele prekurzorom neurotransmiterov alebo vitamínu B3. Ak je v tele dostatok vitamínu B6, tak sa Tryptofán môže premieňať na neurotransmiter serotonín, čiže hormón šťastia. Ten ovplyvňuje pocity šťastia, dobrej nálady, zmierňuje stres, trému, emocionálne napätie.
V noci sa aminokyselina L-tryptofán môže premieňať na hormón spánku - melatonín. Ak je v tele dostatok vitamínu B3, Tryptofán sa nepremieňa na vitamín, ale na hormóny serotonín a melatonín. A to je ten požadovaný výsledný efekt: kľud a pokojný spánok.
B3 sa významným spôsobom podieľa na premene potravy na energiu. Jeho nedostatok tak pociťujeme aj ako zvýšenú únavu. Prispieva ku psychickému zdraviu - odstraňuje výkyvy nálad a depresiu. Pomáha pri alergiách, znižuje vylučovanie histamínu. Je antioxidantom, znižuje hladinu cholesterolu, pomáha pri cukrovke. Okrem týchto dôležitých funkcií ochraňuje a zlepšuje zdravie pokožky.
Najčastejšie prejavy nedostatku vitamínu B3 sú: poruchy pamäte, bolesti hlavy a závrate, vyčerpanosť, nespavosť a nervozita, kožné problémy a zápaly, zápaly slizníc.
Ak je nedostatok vitamínu B6 krátkodobý, prichádza únava, podráždenosť, zhoršená nálada - v dôsledku narušenia neurotransmiterov. Pridávajú sa kožné problémy, popraskané pery. Dlhodobý nedostatok prináša vážne problémy: oslabenie imunity, schopnosti učenia sa, oslabenie pamäti.
Preto je výživový doplnok s aminokyselinou L-tryptofán obohatený aj o oba vitamíny: B3 a B6. Je zodpovedné vybrať si takého predajcu vitamínov a doplnkov výživy, ku ktorému máte dôveru a ktorý sa tejto problematike venuje výlučne, neposkytuje zároveň predaj ďalších tisícov druhov rôzneho tovaru.
