Vápnik a horčík sú dirigentskou dvojicou, ktorá riadi harmóniu vášho zdravia od kostí cez svaly až po nervový systém. Pôsobia synergicky na podporu rôznych fyziologických funkcií, vrátane kardiovaskulárneho zdravia. CalMag je „husľový“ kľúč nielen k zdraviu, ale aj k vitalite.
Vápnik je stavebný kameň a neodmysliteľná súčasť silných kostí a zdravých zubov. Až 99 % tohto minerálu sa nachádza v kostiach, kde zabezpečuje ich pevnosť a stabilitu, čo poskytuje silu a podporu pre aktivity, ako je státie a komplexné športové výkony. Dostatok vápnika v strave pomáha znížiť stratu kostnej hmoty o 30 až 50 %. Ale tým jeho úloha nekončí, zohráva dôležitú úlohu aj pri prenose nervových impulzov, svalových kontrakciách a zrážaní krvi. Bez neho by bolo naše telo, ako dom bez základov. Vápnik je nevyhnutnosť pre celkové zdravie, zároveň má ďalšiu úlohu pri udržiavaní zdravých funkcií kože vrátane regulácie kožného mazu, funkcie lipidovej bariéry, bunkového obratu a produkcie antioxidantov. Je dôležité udržiavať konštantnú hladinu vápnika (a horčíka) v tele, aby sa udržala pružná, žiarivá a krásna pokožka.
Horčík môžeme pomenovať aj tichým hrdinom zdravia. Kým vápnik je známejší ako horčík, práve horčík sa nenápadne podieľa na viac ako 300 biochemických procesoch v tele od výroby energie až po syntézu DNA. Pomáha regulovať srdcový rytmus, podporuje nervový systém, uvoľňuje svaly a je dôležitý pre tvorbu energie. Prispieva k zvýšeniu hustoty kostí. Je nevyhnutný pre metabolické procesy, napomáha regulácii glukózy a pri syntéze bielkovín, zohráva zásadnú rolu pri zvládaní stresu a podpore kvalitného spánku. Prečo sú silnejší spolu? Vápnik a horčík tvoria tím snov, každý minerál ovplyvňuje vstrebávanie, metabolizmus a využitie toho druhého. Horčík totiž pomáha vápniku správne sa vstrebávať a zabraňuje jeho nadmernému ukladaniu v nesprávnych miestach, napríklad v cievach alebo obličkách. Ak máme príliš veľa vápnika a málo horčíka, môžu sa objaviť svalové kŕče, poruchy srdcového rytmu či dokonca osteoporóza. Horčík uľahčuje aktiváciu vitamínu D. A naopak, vitamín D zvyšuje vstrebávanie vápnika v črevách. Okrem toho horčík pomáha regulovať parathormón (PTH), ktorý je zodpovedný za rovnováhu vápnika vo vašom tele. Horčík sa viaže na receptory kyseliny gama-aminomaslovej (GABA), tento neurotransmiter je zodpovedný za potláčanie nervovej aktivity a tým umožňuje vám a vášmu telu „vypnúť“. Čo sa deje pri ich absencií?
Nedostatok vápnika (hypokalciémia) môže viesť k oslabeniu kostí, častejším zlomeninám kostí, lámavosti zubov a uvoľňovaniu zubov (paradentóza) a svalovým kŕčom.Tiež môže narušiť nervové funkcie, čo vedie k príznakom, ako sú pocity mravčenia, tras, necitlivosť a v závažných prípadoch aj záchvaty. Nízka hladina horčíka (hypomagneziémia) sa môže prejaviť podráždenosťou, zmätenosťou, poruchami spánku, bolesťami hlavy a môžu viesť k arytmiám, hypertenzii a srdcovocievnym ochoreniam, pretože horčík tiež pomáha regulovať krvný tlak. Tento minerál je nevyhnutný pre energetický metabolizmus a produkciu ATP (adenozíntrifosfátu), jeho nedostatočné hladiny môžu viesť k únave, slabosti a zníženej fyzickej výkonnosti.Oba minerály sa podieľajú na tvorbe a mineralizácii kostí, takže nízke hladiny môžu prispieť k strate kostnej hmoty a zvýšiť riziko osteoporózy. Nedostatok ktoréhokoľvek z minerálov môže zvýšiť riziko abnormalít srdcového rytmu.
Ako si zabezpečiť dostatok týchto minerálov? Vyváženou stravou. Vápnik nájdete v mliečnych výrobkoch, zelenej listovej zelenine, orechoch a rybách. Horčík získate z celozrnných obilnín, strukovín a banánov. Ak v strave chýbajú, môžete ich doplniť výživovými doplnkami ideálne v pomere (2:1 potvrdené výskumom), ktorý umožní ich vzájomné pôsobenie. Vápnik a horčík sú ako partneri v tanci, ak jeden urobí chybný krok, druhý ho vyváži. Preto je dôležité nielen dbať na ich dostatočný príjem, ale zároveň na správny pomer.
Ak ich udržíte v rovnováhe, odmenou vám budú silné kosti, zdravé svaly, pevné zuby, pokojný spánok, podpora srdca, lepšie vstrebávanie živín, vyrovnaná myseľ a nevyčerpateľná energia.
Dostatočný príjem vápnika a horčíka môžete dosiahnuť s pomocou Dr. Lucullus kapsúl CalMag 2:1, ktorými si obnovíte energiu, predídete úzkosti a depresií. Kvalitná forma vápnika (tri fosforečnan vápenatý) a horčíka (citronan horečnatý) ponúka pohodlný a účinný spôsob, ako zabezpečiť dostatočný príjem týchto základných a veľmi potrebných minerálov.
