Imunita a Vitalita
Tajomstvo bunkovej hydratácie a ranného reštartu tela
Snažíte sa poctivo vypiť odporúčané dva až tri litre vody denne, no napriek tomu sa popoludní cítite unavení, vaše telo je stuhnuté a pokožka pôsobí mdlo a bez života?
Zdravie
Horčík - najdôležitejší minerál?
Ak sa opýtate akéhokoľvek športovca (najmä toho, ktorý sa zameriava na vytrvalostné športy), aký výživový doplnok má na sútaži vždy pri sebe, tak najčastejšia odpoveď bude "magnézko". Magnézium - horčík, je totiž určite jeden z najdôležitejších minerálov pre naše telo. Pritom ide o tzv. "nedostatkový" minerál, pretože ho z tela vylučujeme pri potení pri nadmernej záťaži, ale aj keď necvičíte! Stačí život v hluku, strese, záťaži...
Jablčný ocot patrí medzi najobľúbenejšie prírodné produkty so širokospektrálnymi zdravotnými benefitmi. Jablčný ocot je už stáročia vyhľadávaný pre svoje účinky na zdravie, vrátane podpory trávenia, regulácie hmotnosti, udržiavania stabilnej hladiny cukru v krvi a zlepšovania kardiovaskulárneho zdravia.
Imunita a Vitalita
Jablčný ocot , ... nielen pre modelky
Jablčný ocot patrí medzi najobľúbenejšie prírodné produkty so širokospektrálnymi zdravotnými benefitmi. Jablčný ocot je už stáročia vyhľadávaný pre svoje účinky na zdravie, vrátane podpory trávenia, regulácie hmotnosti, udržiavania stabilnej hladiny cukru v krvi a zlepšovania kardiovaskulárneho zdravia.
Reishi, huba užívaná už pred 4000 rokmi. Božská huba nesmrteľnosti - v minulosti verili, že dokáže oživiť aj mŕtveho. Svoje významné miesto má najmä v čínskej medicíne (pod názvom lingzhi), kde sa písomne spomína už 200 rokov pred Kristom. Na jej hľadanie boli vyčlenené celé armády, pretože čínsky cisársky dvor veril, že sa pomocou nej dá namiešať elixír nesmrteľnosti. Slovenský názov vám asi veľa nepovie - Leskokôrovka hnedočervená, je vlastne drevokazná parazitická huba, ktorá žije najmä na zranených stromoch. Má obrovské spektrum biologicky aktívnych látok. Jej účinky sú opísané aj odbornej encyklopédii Huby ako liek.
Imunita a Vitalita
Reishi - huba nesmrteľnosti
Reishi, huba užívaná už pred 4000 rokmi. Božská huba nesmrteľnosti - v minulosti verili, že dokáže oživiť aj mŕtveho. Svoje významné miesto má najmä v čínskej medicíne (pod názvom lingzhi), kde sa písomne spomína už 200 rokov pred Kristom. Na jej hľadanie boli vyčlenené celé armády, pretože čínsky cisársky dvor veril, že sa pomocou nej dá namiešať elixír nesmrteľnosti. Slovenský názov vám asi veľa nepovie - Leskokôrovka hnedočervená, je vlastne drevokazná parazitická huba, ktorá žije najmä na zranených stromoch. Má obrovské spektrum biologicky aktívnych látok. Jej účinky sú opísané aj odbornej encyklopédii Huby ako liek.
Predstavte si, že vaše telo je továreň pracujúca na najvyššie obrátky, (aby zabezpečila energiu, rast, opravu buniek) a železo je palivo, ktoré udržiava jej chod. Ak sa zásoby železa vyčerpajú pocítite okamžite únavu, slabosť, búšenie srdca či bledšiu pokožku. Ďalšie príznaky nedostatku železa sú lámavé nechty, suché vlasy, dýchavičnosť, problémy so spánkom, znížená koncentrácia, studené končatiny, zvýšená náchylnosť na infekcie a anémia (nedostatok červených krviniek spôsobený príliš malým množstvom železa v tele) prejavujúca sa extrémnou únavou. Pri anémií telo nie je dostatočne zásobované kyslíkom a rýchlo sa vyčerpáva. Signálom nedostatku železa môže byť aj tvorba modrín, pretože tento minerál zohráva dôležitú úlohu pri tvorbe hemoglobínu, ktorý podporuje správnu funkciu krvných doštičiek.
Imunita a Vitalita
Železo - tajomstvo vášho zdravia a energie
Predstavte si, že vaše telo je továreň pracujúca na najvyššie obrátky, (aby zabezpečila energiu, rast, opravu buniek) a železo je palivo, ktoré udržiava jej chod. Ak sa zásoby železa vyčerpajú pocítite okamžite únavu, slabosť, búšenie srdca či bledšiu pokožku. Ďalšie príznaky nedostatku železa sú lámavé nechty, suché vlasy, dýchavičnosť, problémy so spánkom, znížená koncentrácia, studené končatiny, zvýšená náchylnosť na infekcie a anémia (nedostatok červených krviniek spôsobený príliš malým množstvom železa v tele) prejavujúca sa extrémnou únavou. Pri anémií telo nie je dostatočne zásobované kyslíkom a rýchlo sa vyčerpáva. Signálom nedostatku železa môže byť aj tvorba modrín, pretože tento minerál zohráva dôležitú úlohu pri tvorbe hemoglobínu, ktorý podporuje správnu funkciu krvných doštičiek.
Okrem vitamínov, enzýmov a rôznych suplementov, potrebuje naše telo ku 100% fungovaniu aj tzv. stopové látky. Označenie "stopové" znamená, že ho naše telo potrebuje iba v malom objeme. Zinku potrebujeme 10mg denne, čo je oproti horčíku (375mg) 37x menšie množstvo. Zdalo by sa, že sa bavíme o úplnej zbytočnosti. Opak je však pravdou. Zinok ovplyvňuje viac ako 200 biochemických reakcií v našom tele!
Zdravie
Zinok - zabijak únavy
Okrem vitamínov, enzýmov a rôznych suplementov, potrebuje naše telo ku 100% fungovaniu aj tzv. stopové látky. Označenie "stopové" znamená, že ho naše telo potrebuje iba v malom objeme. Zinku potrebujeme 10mg denne, čo je oproti horčíku (375mg) 37x menšie množstvo. Zdalo by sa, že sa bavíme o úplnej zbytočnosti. Opak je však pravdou. Zinok ovplyvňuje viac ako 200 biochemických reakcií v našom tele!
Od nepamäti sa ľudia snažili nájsť zázračné byliny a huby, ktoré by podporovali zdravie, liečili smrteľné choroby a podporovali mužskú potenciu. Každá kultúra má svoje zaručené afrodiziaká. U nás sú známe najmä ustrice, alebo čokoláda. V poslednej dobe, najmä s rozvojom turizmu, sa však postupne dozvedáme aj o iných povzbudzujúcich prostriedkoch, ktoré užívajú ľudia, často na opačnej strane planéty. Jednou z najstarších rastlín na podporu potencie je Žerucha peruánska - Maca.
Imunita a Vitalita
Maca - peruánsky ženšen
Od nepamäti sa ľudia snažili nájsť zázračné byliny a huby, ktoré by podporovali zdravie, liečili smrteľné choroby a podporovali mužskú potenciu. Každá kultúra má svoje zaručené afrodiziaká. U nás sú známe najmä ustrice, alebo čokoláda. V poslednej dobe, najmä s rozvojom turizmu, sa však postupne dozvedáme aj o iných povzbudzujúcich prostriedkoch, ktoré užívajú ľudia, často na opačnej strane planéty. Jednou z najstarších rastlín na podporu potencie je Žerucha peruánska - Maca.
Ak ste aktívni na sociálnych sieťach, tak pojem Pestrec mariánsky už určite poznáte. Je to fenomén roka 2024, reklamy na túto "zázračnú bylinu" sú na každom kroku. Na rozdiel od iných výživových doplnkov, nie je nikto, kto by účinky tejto rastliny spochybňoval. Rôznia sa iba názory na jednotlivé produkty a na spôsoby jeho spracovania. V čom spočíva zázrak tohto bodliaka?
Zdravie
Pestrec mariánsky a pečeň
Ak ste aktívni na sociálnych sieťach, tak pojem Pestrec mariánsky už určite poznáte. Je to fenomén roka 2024, reklamy na túto "zázračnú bylinu" sú na každom kroku. Na rozdiel od iných výživových doplnkov, nie je nikto, kto by účinky tejto rastliny spochybňoval. Rôznia sa iba názory na jednotlivé produkty a na spôsoby jeho spracovania. V čom spočíva zázrak tohto bodliaka?
Ešte ste nepočuli o tejto fascinujúcej hube so zvláštnym výzorom aj spôsobom existencie? Názvy „čínska húsenica, Himalájske zlato či huba dlhovekosti“ veľa neprezrádzajú ...
Energia
Cordyceps sinensis s neskutočným životným cyklom
Ešte ste nepočuli o tejto fascinujúcej hube so zvláštnym výzorom aj spôsobom existencie? Názvy „čínska húsenica, Himalájske zlato či huba dlhovekosti“ veľa neprezrádzajú ...
Určite poznáte pocit, keď sa cítite v ohrození. Vybehol na vás spoza plota veľký pes, na porade sa na vás oboril šéf a zniesol vás pod zem, alebo je zajtra splátka hypotéky a vy ste práve dostali padáka z práce. V takýchto prípadoch telo produkuje steroidný hormón - kortizol. Ten nás už chráni v nebezpečných situáciách a telo pripravuje pozície "bojuj, alebo uteč". Srdce sa rozpumpuje, krv sa nahrnie do dôležitých orgánov, hladina bolesti potláča... Poviete si - najužitočnejšia vec pod slnkom!
Zdravie
Ashwagandha - krotiteľ kortizolu
Určite poznáte pocit, keď sa cítite v ohrození. Vybehol na vás spoza plota veľký pes, na porade sa na vás oboril šéf a zniesol vás pod zem, alebo je zajtra splátka hypotéky a vy ste práve dostali padáka z práce. V takýchto prípadoch telo produkuje steroidný hormón - kortizol. Ten nás už chráni v nebezpečných situáciách a telo pripravuje pozície "bojuj, alebo uteč". Srdce sa rozpumpuje, krv sa nahrnie do dôležitých orgánov, hladina bolesti potláča... Poviete si - najužitočnejšia vec pod slnkom!
Okrem známeho B-Komplex mixu vitamínov skupiny B, je možné jednotlivé vitamíny kupovať aj samostatne. Prečo je to tak? B-Komplex je vhodný doplnok výživy, ak máte celkový nedostatok vitamínov v tele. Ak však neriešite konkrétny problém, niekedy je vhodnejší konkrétny typ vitamínu, ktorý potrebujete doplniť. Načo je teda potrebný vitamín B2?
Energia
Vitamín B2 Riboflavín
Okrem známeho B-Komplex mixu vitamínov skupiny B, je možné jednotlivé vitamíny kupovať aj samostatne. Prečo je to tak? B-Komplex je vhodný doplnok výživy, ak máte celkový nedostatok vitamínov v tele. Ak však neriešite konkrétny problém, niekedy je vhodnejší konkrétny typ vitamínu, ktorý potrebujete doplniť. Načo je teda potrebný vitamín B2?
Vitamín B1 patrí do skupín B1 až B12, ktoré označujeme pod spoločným názvom B-komplex. Odporúča sa dopĺňať všetky vitamíny z tejto skupiny. Čo v prípade, ak potrebujeme len jeden z nich?
Energia
Vitamín B1 Tiamín
Vitamín B1 patrí do skupín B1 až B12, ktoré označujeme pod spoločným názvom B-komplex. Odporúča sa dopĺňať všetky vitamíny z tejto skupiny. Čo v prípade, ak potrebujeme len jeden z nich?
V každom starom filme je scénka, kde babka alebo dedko nútia každé ráno malé deti vypiť lyžičku rybieho oleja. Deti to nenávidia, chutí to odporne. "Ale budeš zdravý!"- znie veta starostlivých starkých. Odkiaľ sa toto vzalo? Nuž, platí to dodnes, akurát veda dokázala zázračný rybí tuk premeniť na "obyčajné" tablety, alebo extrakty s normálnejšou chuťou. Nazývame ich Omega 3 mastné kyseliny.
Zdravie
Omega 3 chránia váš kardiovaskulárny systém
V každom starom filme je scénka, kde babka alebo dedko nútia každé ráno malé deti vypiť lyžičku rybieho oleja. Deti to nenávidia, chutí to odporne. "Ale budeš zdravý!"- znie veta starostlivých starkých. Odkiaľ sa toto vzalo? Nuž, platí to dodnes, akurát veda dokázala zázračný rybí tuk premeniť na "obyčajné" tablety, alebo extrakty s normálnejšou chuťou. Nazývame ich Omega 3 mastné kyseliny.
Každú jeseň a zimu sa scenár opakuje. Jedno kýchnutie v kancelárii, pár dní v škôlke a celá rodina sa ocitne v kolobehu vreckoviek, škrabania v hrdle a vyčerpania.
Imunita a Vitalita
SUPLEMENTÁCIA 101: Imunitný systém a jeho podpora
Každú jeseň a zimu sa scenár opakuje. Jedno kýchnutie v kancelárii, pár dní v škôlke a celá rodina sa ocitne v kolobehu vreckoviek, škrabania v hrdle a vyčerpania.
Ak sa aspoň okrajovo zaujímate o cvičenie, regeneráciu alebo udržiavanie či podporovanie vitality, s pojmom kreatín ste sa už určite stretli. Kreatín vám neotočí život naruby, ani z vás “nevyseká” olympijského vzpierača, no jeho účinky vedci spomedzi všetkých doplnkov preskúmali najviac. Má jasné preukázateľné benefity, o ktorých si dnes povieme.
Kĺby a Pohyb
Prečo kreatín patrí k najlepším doplnkom výživy?
Ak sa aspoň okrajovo zaujímate o cvičenie, regeneráciu alebo udržiavanie či podporovanie vitality, s pojmom kreatín ste sa už určite stretli. Kreatín vám neotočí život naruby, ani z vás “nevyseká” olympijského vzpierača, no jeho účinky vedci spomedzi všetkých doplnkov preskúmali najviac. Má jasné preukázateľné benefity, o ktorých si dnes povieme.
Stojíte pred zrkadlom a aplikujete tretí krok svojej večernej pleťovej rutiny. Sérum sľubuje vypnutie vrások do štrnástich dní, hydratačný krém stál polovicu výplaty a vy napriek tomu cítite, že pleť je popoludní opäť mdlá a napnutá. K tomu sa pridajú nechty, ktoré sa štiepia pri každom dotyku, slabnúce vlasy a pri vstávaní z gauča či rannom drepe sa ozve tiché lupnutie v kolene.
Krása a Pokožka
SUPLEMENTÁCIA 101: Podporte krásu zvnútra
Stojíte pred zrkadlom a aplikujete tretí krok svojej večernej pleťovej rutiny. Sérum sľubuje vypnutie vrások do štrnástich dní, hydratačný krém stál polovicu výplaty a vy napriek tomu cítite, že pleť je popoludní opäť mdlá a napnutá. K tomu sa pridajú nechty, ktoré sa štiepia pri každom dotyku, slabnúce vlasy a pri vstávaní z gauča či rannom drepe sa ozve tiché lupnutie v kolene.
Trh s doplnkami je v dnešnom svete výrazne dynamický, rýchlo sa mení a prináša nové trendy. Čoraz viac ľudí jednoducho odmieta začať deň prehĺtaním tvrdých tabliet, ktoré sú niekedy príliš veľké. Výsledkom je masívna zmena na trhu s výživovými doplnkami. Do popredia vstupujú nové formy ako napríklad želé vitamíny, rozpustné práškové zmesi, sumivé tablety či nápoje, ktoré spájajú klinicky overené zloženie s príjemnou chuťou a jednoduchosťou užívania. Z nutnej povinnosti sa odrazu stáva moment, na ktorý sa človek teší a preto je prirodzenejšie ho dodržiavať.
Krása a Pokožka
Pill fatigue: Alternatívne formy výživových doplnkov
Trh s doplnkami je v dnešnom svete výrazne dynamický, rýchlo sa mení a prináša nové trendy. Čoraz viac ľudí jednoducho odmieta začať deň prehĺtaním tvrdých tabliet, ktoré sú niekedy príliš veľké. Výsledkom je masívna zmena na trhu s výživovými doplnkami. Do popredia vstupujú nové formy ako napríklad želé vitamíny, rozpustné práškové zmesi, sumivé tablety či nápoje, ktoré spájajú klinicky overené zloženie s príjemnou chuťou a jednoduchosťou užívania. Z nutnej povinnosti sa odrazu stáva moment, na ktorý sa človek teší a preto je prirodzenejšie ho dodržiavať.
Ručička na hodinách ukazuje dve popoludní. Na pracovnom stole stojí prázdny pohár, tretia šálka kávy stráca teplotu a svalové napätie v oblasti očného viečka alebo lýtka začína nepríjemne pulzovať. Telo vysiela signály vyčerpania, hoci pitný režim aj príjem stimulantov vyzerajú na papieri bezchybne.
Energia
SUPLEMENTÁCIA 101: Bunková energia a hydratácia
Ručička na hodinách ukazuje dve popoludní. Na pracovnom stole stojí prázdny pohár, tretia šálka kávy stráca teplotu a svalové napätie v oblasti očného viečka alebo lýtka začína nepríjemne pulzovať. Telo vysiela signály vyčerpania, hoci pitný režim aj príjem stimulantov vyzerajú na papieri bezchybne.
Prečo sa budíte unavení aj po 8 hodinách v posteli?
Harmónia
SUPLEMENTÁCIA 101: Stres a spánková hygiena
Prečo sa budíte unavení aj po 8 hodinách v posteli?
Fast food a pocit ťažkosti u niektorých z nás idú spolu ruka v ruke. Preto sa rozhodnete pre zdrašiu variantu, napríklad s vajíčkom, semienkami a množstvom vlákniny a očakávate rozdiel. No namiesto toho máte pocit akoby ste prehltli balvan? Nohavice začnú tlačiť, brucho sa nafúkne a energia klesne tak prudko, že premýšľate nad treťou kávou dňa a fyzicky pociťujete podráždenosť. Spoznávate sa v tom?
Trávenie a Detox
SUPLEMENTÁCIA 101: Trávenie a metabolizmus
Fast food a pocit ťažkosti u niektorých z nás idú spolu ruka v ruke. Preto sa rozhodnete pre zdrašiu variantu, napríklad s vajíčkom, semienkami a množstvom vlákniny a očakávate rozdiel. No namiesto toho máte pocit akoby ste prehltli balvan? Nohavice začnú tlačiť, brucho sa nafúkne a energia klesne tak prudko, že premýšľate nad treťou kávou dňa a fyzicky pociťujete podráždenosť. Spoznávate sa v tom?
Poznáte to. Príde sychravé ráno, v krku trochu zaškriabe a ruka automaticky siahne do skrinky po záchrane. Namiesto veľkej, ťažko prehĺtateľnej tablety však vytiahnete voňavý želé cukrík s príchuťou pomaranča alebo osviežujúcu cmúľaciu pastilku. Chutí skvele. A tak si o hodinu pri počítači dáte ešte jednu. A poobede ďalšiu – veď je to predsa „len vitamín na podporu imunity“.
Krása a Pokožka
Chutia ako cukríky, no ich účinok je oveľa silnejší. Prečo rozpustné a želé doplnky stravy nie sú na mlsanie?
Poznáte to. Príde sychravé ráno, v krku trochu zaškriabe a ruka automaticky siahne do skrinky po záchrane. Namiesto veľkej, ťažko prehĺtateľnej tablety však vytiahnete voňavý želé cukrík s príchuťou pomaranča alebo osviežujúcu cmúľaciu pastilku. Chutí skvele. A tak si o hodinu pri počítači dáte ešte jednu. A poobede ďalšiu – veď je to predsa „len vitamín na podporu imunity“.
Ráno zazvoní budík. Prvá myšlienka nesmeruje k novému dňu, ale k espresso kávovaru. O druhej poobede prichádza známy mentálny útlm, takže nasleduje druhá, možno tretia šálka. No namiesto prívalu sviežej kreativity a bdelosti sa dostaví iba búšenie srdca, jemné chvenie prstov a zvláštna kombinácia, kedy je telo je v napätí, ale mozog zostáva v hustej hmle.
Energia
Čo robiť ak vám dochádza energia a káva už nezaberá?
Ráno zazvoní budík. Prvá myšlienka nesmeruje k novému dňu, ale k espresso kávovaru. O druhej poobede prichádza známy mentálny útlm, takže nasleduje druhá, možno tretia šálka. No namiesto prívalu sviežej kreativity a bdelosti sa dostaví iba búšenie srdca, jemné chvenie prstov a zvláštna kombinácia, kedy je telo je v napätí, ale mozog zostáva v hustej hmle.
Keď sa povie starostlivosť o telo, väčšine z nás automaticky napadne horčík, vitamín C, zinok či kolagén. Existuje však jeden kľúčový prvok, ktorý tvorí približne 0,25 % našej celkovej telesnej hmotnosti, no v bežných rozhovoroch o zdraví naň často zabúdame: organická síra.
Zdravie
Zabudnutý minerál krásy a pohybu. Prečo ho telo potrebuje viac, než si myslíme?
Keď sa povie starostlivosť o telo, väčšine z nás automaticky napadne horčík, vitamín C, zinok či kolagén. Existuje však jeden kľúčový prvok, ktorý tvorí približne 0,25 % našej celkovej telesnej hmotnosti, no v bežných rozhovoroch o zdraví naň často zabúdame: organická síra.
Poznáte ten pocit? Ráno vyjdete z domu, privíta vás hustá hmla, studený vietor vám nepríjemne “vbehne” pod kabát a v električke či kancelárii už zo všetkých strán počuť prvé pokašliavanie. Jeseň a zima majú svoje nepopierateľné čaro – teplé svetre, večery pod dekou a praskajúci oheň. No pre náš organizmus je to obdobie poriadne zaťažujúcej skúšky.
Imunita a Vitalita
Ako pripraviť telo na sychravé počasie: 5 denných rituálov pre silnú imunitu
Poznáte ten pocit? Ráno vyjdete z domu, privíta vás hustá hmla, studený vietor vám nepríjemne “vbehne” pod kabát a v električke či kancelárii už zo všetkých strán počuť prvé pokašliavanie. Jeseň a zima majú svoje nepopierateľné čaro – teplé svetre, večery pod dekou a praskajúci oheň. No pre náš organizmus je to obdobie poriadne zaťažujúcej skúšky.
